Ensalada súper completa con sardinillas y kumquats - Semana 21 de embarazo

Llegamos a la semana 23 y continuamos con ideas de comidas fáciles, súper rápidas y sobre todo saludables, muy ricas en nutrientes. En este caso con legumbres que tienen muchas vitaminas y fibra, el bonito que aporta ácidos grasos Omega 3 y 6 pero no es un pescado muy grande de lo que acumulan más mercurio como puede ser el atún. Y además como broche final unas semillas variadas y unos anacardos al natural ¡Super rica!

Hoy me he levantado con ganas de comer salmón y como siempre tengo unos lomitos congelados me los he traido a la oficina con algunos ingredientes más a ver que se me ocurría a la hora de comer. Y bueno aunque bastante improvisada tengo que decir que esta ensalada me ha encantado y además es súper saludable, rica en ácidos grasos sanos presentes especialmente en el salmón y en el aguacate. Ya estoy casi en la recta final, séptimo mes, y como desde el principio mi mayor interés es cuidarme y estar lo más sana posible, así que eso empieza por una buena alimentación!

Cuando se acerca la recta final lo más normal es tener días de mayor retención de líquidos, y eso añadido al calorcito que ya hace pues es incómodo😢 Y como hay pocas cosas que se puedan tomar para eso estando embarazada lo ideal es beber mucha agua y ayudarte de algunos alimentos que favorecen la eliminación como es el caso de los espárragos trigueros ¡Qué además están de temporada!

Hola!! Ahora si que si, voy viendo el momento en que por fin conoceré a mi bebé! Lo estoy deseando!!Como estas semanas, el bebé va cogiendo mucho peso, intento comer sano. Hoy tengo natación y además de sano, tengo que comer ligero y para mi, al menos mentalmente... eso significa ensalada y si lleva pasta, mejor!!Os presento una ensalada super sencilla de pasta a la que podéis añadir cualquier ingrediente además o a parte de los que yo he añadido (que eran los que tenía en la nevera) y que espero que os sirva de inspiración!

Esta ensalada nace de cuando no queda de nada en el frigo. Con sobras y combinando ingredientes teniendo como base el cous cous y las lechugas, al final ha quedado una ensalada riquísima y muy completa.

Está es una receta muy nutritiva y depurativa, se puede tomar como plato único. Combiné las propiedades depurativas de la alcachofa y el espárrago con las vitaminas y antioxidantes de las espinacas, además de tener las proteínas del garbanzo, pipas de calabaza...

Cómo se nota que ha llegado el calor (al menos por aquí), y vamos cambiando los platos calientes de cuchara, por los frescos de tenedor.#menúsemanal#ensaladas

Acabo de ver esta receta que tenía escrita y sin subiiiir, la foto lo dice todo 🚨. (Y os hablo que la empecé en 2016 antes de que Aitor naciera jaja)Es una señal perfecta que me dice ¡Sara más ensaladita y menos trufas de chocolate por las tardes! En el embarazo nos da por comer un poco más de lo normal, a mi me ha dado por lo salado pero esta tarde me he inflado a trufas... Y ahora me siento fatal, sí.Pues nada, que la semana que viene compro aguacates y me hago esta ensalada otra vez..que me encantaba y a mi bebé y a mi nos van a sentar genial.... =)

Cena ligera. Hay que cuidarse una ensalada llena de sabores frescos de la huerta

Se pueden añadir otros ingredientes como zanahoria, nueces...

Cuando llega el verano, con el calor solo apetecen cosas fresquitas. ¿Y qué mejor opción que una ensalada bien completa?

Nutritiva y llena de fibra. No hay nada más fácil y tan abierto a posibilidades.#vegetal😉En Instagram: Cook_and_jud

Para una cena saludable y muy nutritiva a la vez que deliciosa.

Tenemos la suerte de tener buenísimas conservas de pescado que vienen de maravilla para muchas preparaciones. Las sardinas son muy saludables y en una ensalada fresquita, resultan deliciosas!!

Poco se puede decir. No es ni receta. Un básico. Saludable, facilísimo y rápido.

Una ensalada la mar de rica para cuando aprieta el calor y quieres comer ligero pero saciando bien el hambre. Las legumbres le aportan una buena cantidad de proteína al plato y al no estar estofadas permiten conservar la ligereza del mismo. Todo vegano y muy nutritivo. #platounico

#milibrode1000recetasPlato único!!! No hace falta añadir nada más!!!! Si os apetece solo un par de rebanas de pan tostadas.

Una variación de ensalada campera, con un toque que la hace diferente, deliciosa y muy nutritiva.

Te apetecen sardinas y abres la nevera y acabamos haciendo do una ensalada.

Quería darle un toque diferente...y ya sabéis que me gustan las cosas rápidas y fáciles... pues mirar que rico!! Sustituyo la clásica ensalada de tomate con azul... por una latita de sardinas. Y mi toque especial...así que seguir leyendo 😜

#familiar No hay nada más sano y familiar que una buena ensalada a, la que no Le falte detalle y en mi casa somos mucho de comer estas ensaladas para a compañar a los platos.

Tengo muchas recetas de ensalada, es una de las cosas que más me gusta cenar. De vez en cuando hago alguna nueva y si me gusta, la comparto en mi recetario. Esta está muy buena.

He preparado esta ensalada que hacía mucho tiempo no comíamos. Es muy sencilla pero tiene todos los ingredientes necesarios para hacer de ella un plato saludable y muy digestivo.Solía ponerla acompañada de una vinagreta de frutos secos, pero como no quería que nos resultara demasiado pesada, la aderecé con aceite, aceto balsámico y sal. Además de espolvorearla con una mezcla de semillas.

Tenía muchas cosas en el frigo para gastar y este fue el resultado.Creo que por su variedad de ingredientes es una comida muy completa y además saludable.#buenospropósitos

Hola!! Esta es una ensalada que me he inventado hoy a la hora de comer con un poco de lo que tenía en casa (las semillas sí que las compré para la ensalada porque son buenas en proteínas extras) y la verdad está bastante rica. Espero la disfruten y que les aproveche!! Un saludo

Una ensalada muy completa y variada para llevar si comes fuera. Es una alternativa saludable y equilibrada para cuando no se puede hacer comida casera.

Ensalada completa que sirve perfectamente de plato único por la cantidad de nutrientes que lleva.

Plato único muy sano y rico

Comer sano no es pasar hambre y existe una percepción equivocada sobre las ensaladas...prueba esta y veras como se rompen todos los mitos 💪🏼👌🏼😁

Esta ENSALADA PARA SEMANA SANTA es ideal para estas fechas y para cualquier otra época del año por que es muy apetecible , Refrescante y llena de contrastes.Puedes ver la Video Receta paso a paso en mi Canal de Youtube▶️ https://www.youtube.com/watch?v=AkpvTB-WrxI&t=16s(Pega el ENLACE en tu navegador para Ver) o Visita mi Canal: "Guille Rodriguez"#ENSALADA #BACALAO #SemanaSanta #Cuaresma