Solomillo de ternera y verduras salteados en wok

Maria
Maria @Genievre
Ginebra

Plato de excelencia por la categoría de sus ingredientes y la combinación de nutrientes. El solomillo se cocina mínimamente a fuego fuerte, las verduras quedan crujientes , el conjunto se cocina en pocos minutos, de esta manera se conserva un máximo de nutrientes. Esta es la gran sabiduría de la cocina china ancestral, ingredientes frescos y cocinados al momento. Oriental

Solomillo de ternera y verduras salteados en wok

Plato de excelencia por la categoría de sus ingredientes y la combinación de nutrientes. El solomillo se cocina mínimamente a fuego fuerte, las verduras quedan crujientes , el conjunto se cocina en pocos minutos, de esta manera se conserva un máximo de nutrientes. Esta es la gran sabiduría de la cocina china ancestral, ingredientes frescos y cocinados al momento. Oriental

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Ingredientes

10minutos + 1hora de marinado de la carne
4 raciones
  1. 500 gsolomillo de ternera
  2. Verduras:
  3. bulbo de hinojo
  4. pimiento verde y rojo
  5. 2cebolletas
  6. 3zanahorias
  7. Marinada:
  8. 2dientes de ajo
  9. 1 cm jengibre
  10. 2 cucharadassalsa de ostras,
  11. 3 cucharadassalsa de soja baja en sal,
  12. 1 cucharada maicena,
  13. 1- 2 cucharadas aceite de sésamo presión en frío
  14. Sal
  15. pimienta
  16. aceite de oliva para el wok
  17. 1 pocoagua (si necesario)

Paso a paso

10minutos + 1hora de marinado de la carne
  1. 1

    Cortar el solomillo en rodajas y luego las rodajas en tiras de 2 cm de ancho

  2. 2

    Poner en un bol con todos los ingredientes de la marinada: la salsa de soja, la salsa de ostras, el aceite de sésamo, los ajos y el jengibre rallados, mezclar y dejar en reposo durante 1 hora.

  3. 3

    Lavar, pelar y cortar en tiras las verduras. Reservar.

  4. 4

    Al cabo de una hora, poner dos o tres cucharadas de aceite de oliva en el wok y calentar al máximo.

  5. 5

    Saltear la carne procurando que se despeguen las tiras entre sí. Esta operación se realizará rápidamente, el solomillo requiere poca cocción para que esté en su punto.

  6. 6

    Una vez alcanzado el punto deseado, retiramos a un bol y reservamos.

  7. 7

    Si es necesario, añadimos una cucharada de aceite al wok y siempre a fuego máximo, salteamos las verduras hasta que empiecen a soltar su agua de vegetación. Podemos necesitar igualmente algo de agua para ayudar a despegar los jugos. Depende de la clase de recipiente…

  8. 8

    En este punto, reintegramos la carne al wok y salteamos el conjunto un par de minutos para que se mezclen los sabores y la maicena que recubre la carne impregne también las verduras.

  9. 9

    Servir inmediatamente el plato acompañado de un bol de arroz al vapor.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Maria
Maria @Genievre
Ginebra
Estas son algunas de las recetas que gustan en casa. Recetas de distintas procedencias y de todos los días, resultado de muchos años viviendo en distintos países y cocinando para mis hijos, mi marido y los amigos. Me gustaría reflejar aquí lo que viene siendo el recetario familiar y que sirva de inspiración a mis hijos. Utilizo pocos artilugios, el horno de toda la vida, a veces la olla rápida, un buen cuchillo, una buena sartén y poco más. Elaboro los menús diarios sobre la marcha, inspirándome en los productos más frescos a mi disposición y procurando variar , aunque la base de nuestra alimentación son las verduras y el pescado. Por supuesto siempre empleo productos naturales de primera calidad en elaboraciones sencillas, tradicionales y lo más rápidas posible. Aquí no se van a encontrar ni “tortipizzas” ni salchichas de ningún tipo, mi prioridad es la salud y el primer escalón para mantenerla es la buena alimentación. Casi siempre cocino con prisa y las fotos que resultan no son extraordinarias, pero esto creo que es secundario 😉
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