دجاج مشوي مع الخضار

Iman
Iman @iman
لبنان

وصفة صحية مناسبة للرجيم

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

  1. كيلوصدور دجاج
  2. 3 حباتجزر
  3. 3 حباتبطاطا
  4. بروكلي مسلوق
  5. فطر طازج
  6. 3 حباتكوسا
  7. كوبماء
  8. ورقتين غار
  9. عودقرفة
  10. حامضة مقطعة بالقشر
  11. 5 حباتهيل
  12. لتتبيل الدجاج
  13. 4 حصثوم
  14. بصلة صغيرة
  15. 0.5 ملعقةزعتر بري
  16. 0.5 ملعقةبابريكا
  17. كوبلبن
  18. ملعقتينخل
  19. ملعقةرب البندورة
  20. عصير حامضة
  21. 0.25 كوبزيت زيتون
  22. ملعقةبهار دجاج
  23. ملعقةثوم مبهر
  24. ملعقةشطة
  25. ملعقة كزبرة خضراء
  26. ملح

الخطوات

  1. 1

    نغسل صدور الدجاج ونشقها قليلاً لتتشرب التتبيلة

  2. 2

    نخلط مقادير التتبيلة مع بعض نترك القليل من التتبيلة ونتبل بالباقي الدجاج ونتركه بالتتبلة حوالي ساعتين أو أكتر

  3. 3

    نسلق الجزر والبروكلي يفضل ع البخار

  4. 4

    نقطع البطاطا الى أربعة أقسام ونتبلها بالقليل من الثوم البودرة وبهار الخضار والملح وزيت الزيتون وندخلها فرن حامي حتى تنضج

  5. 5

    نشوي قطع الدجاج على الشوايةالكهربائية من الجهتين

  6. 6

    نخلط التتبيلة المتبقية مع الماء

  7. 7

    في صينية الفرن نضع قطع الدجاج المشوية ونضع فوقها التتبيلة والماء وورق الغار والقرفة والهيل والحامض المقطع ونتركها حتى تغلي وتنضج تماماً

  8. 8

    نشوي الفطر والكوسا على الشواية الكهربائية

  9. 9

    عند نضوج الدجاج نصفي المرقة المتبقية

  10. 10

    نقدم الدجاج مع الخضار ونضع فوقهم المرق أو بجانهم

  11. 11

    وصحتين وهنا

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
سأطبخها اليوم
Iman
Iman @iman
نُشرت في
لبنان

من الأكثر بحثًا في

التعليقات