低糖質！鯖缶の温泉卵乗せ
isaisa78 @cook_40253460
★RIZAPごはん★もはや料理とは言えませんが、究極にやる気が無い時のタンパク源に。美味しくて高タンパクで簡単とか最高！
このレシピの生い立ち
トレーニングで追い込みすぎて何も作る気が無かったので、時短でタンパク質補給！
低糖質！鯖缶の温泉卵乗せ
★RIZAPごはん★もはや料理とは言えませんが、究極にやる気が無い時のタンパク源に。美味しくて高タンパクで簡単とか最高！
このレシピの生い立ち
トレーニングで追い込みすぎて何も作る気が無かったので、時短でタンパク質補給！
作り方
- 1
お好きな鯖缶の蓋を開け、汁以外をお皿に盛る。私は水煮缶を使ってます。
- 2
600wのレンジで30秒〜1分チン！
- 3
温泉卵を作ります。小鍋にお水をたっぷり入れ、沸騰させたら火を止めて卵を投入。そのまま12分待ったら出来上がり。
- 4
↑それすら面倒くさい場合はコンビニやスーパーの温泉卵でもok
- 5
鯖の上に温泉卵をトッピングして、薬味ネギを散らせば完成！お好みで上からだし醤油やお塩をかけても美味しいです。
コツ・ポイント
鯖はレンジでチンせず、常温でも普通に美味しいです。糖質は増えますが味噌煮缶でやっても最高です！
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