تونة بالخضار والسبانخ
وصفة لذيذة وصحية جداً ومتكاملة 🤗
الخطوات
- 1
في مقلاة نضع الزيت والبصل والثوم والجزر والفاصولياء ورشة ملح ونقلب حتى ذبول الخضار جميعها
- 2
نضيف السبانخ للخضار ونقلب حتى تجف المياه منها.. ثم نضيف حبتين الطماطم المقطعة قطع صغيرة (ويمكن عصرها على الخلاط)
- 3
نضيف فنجان ماء ونترك الخليط يغلي حتى نصل إلى خضار ناضجة
- 4
نضيف علبة التونة بعد تصفيتها جيداً من الزيت.. نقلب المزيج ثم نتركه على النار حوالي خمس دقائق
- 5
نضع الخليط في طبق التقديم ثم نعصر عليه الليمون.. وصحتين وألف عافية 💐
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
تونة مع خضروات خفيفة تونة مع خضروات خفيفة
حين اتباع حمية غذائية لا يعني ابدا تجويع النفس أو عدم التفكير في جعل وجبة الغدا مفيدة ومبتكره في نفس الوقت. التونة من أهم مكونات برامج الحمية.. أضفت لها خضروات... ملحوظة هامة لمن يتبع حمية يجب ألا يزيد الكمية المتناولة من هذه الوصفة تقريبا من 7 إلى 10 ملاعق.
-
معكرونة بالسبانخ والبيض أو التونة معكرونة بالسبانخ والبيض أو التونة
وصفة سريعة وصحية اخترعتها بيوم كنت مستعجلة وما عندي دجاج أو لحم .. فاستخدمت البيض وكان فعلاً لذيذ جداً .. ومرة تانية استخدمت علبة تونة وبرضو كان طيب 🤗
-
-
معكرونة بالخضار والدجاج معكرونة بالخضار والدجاج
وصفة سريعة جداً وممتازة لاستغلال بقايا الدجاج المطبوخ 👌🏻🤗 -
-
-
-
-
-
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/jo/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/6795002
التعليقات