#وصفه_صحيه

عدس احمر, بطاطس مسلوقه, ماء, طحينة سائله, عصير ليمونه, ملح (اختياري) كمية الملح

رقائق جلاش, فستق مطحون, قطر

بصله متوسطه, ثوم, صدر دجاج, فلفل اسود وكمون وليمون مجفف, ملح, كزبره وبهار مشكل, ماء, شوفان, معجون طماطم, الحشو:, بصله متوسطه, ملح

حليب سائل قليل الدسم, اظرف سكر ستيفيانا, سميد, عسل طبيعي للزينه, فانيلا او هيل, فستق للزينه

اسباقيتي مسلوقه بملح, بصله صغيره مفرومه, ثوم مهروسه, ملح وفلفل اسود وكمون, بودره بصل وثوم, معجون طماطم, بيستو الطماطم المجففه, زيت زيتون, كزبره, ماء, صدر دجاج مقطع

باذنجان مقطعه شرائح بالطول ومشوي, اسباقيتي مسلوقه بملح فقط, معجون طماطم, بصله صغيره مفرومه, ثوم مفروم, ملح وفلفل اسود, زيت زيتون, كريمه طبخ لايت, موزريلا لايت, طماطم معصوره مع بصل وثوم ونتركها تتسبك مع ملح وفلفل اسود تقريبا

معكرونه مسلوقه بماء وملح, صدر دجاج, بهار ايطالي, ريحان مجفف, شطه مجروشه, بودرة بصل, بودرة ثوم, ثوم مهروسه, بصله صغيرة مفرومه, بقدونس طازج, عصير نصف ليمونه, ليمون

بسكوت دايجستف لايت, قشطه قليلة الدسم, كاكاو بودرة, سكر ستيفيانا

بيضتين, زبادي قليل الدسم, كاكاو بودره, هيرشي شبه محلاه, عسل, فانيلا, ملح, زيت جوز الهند, شوفان مطحون

توست اسمر, حلوم لايت, جرجير, طماطم صغيرة, زعتر, دبس رمان

معكرونه مسلوقه مع ملح, صدر دجاج مفروم, بهار ايطالي, بودرة بصل وثوم, عصير ليمونه, كريمة طبخ لايت, ماء, ملح, فلفل حار مجروش, زيت زيتون, بصله صغيرة مفرومه, ثوم مهروسه

حليب قليل الدسم, بسكوت دايجستف لايت مطحونه, قشطه قليلة الدسم, سكر ستيفيانا, كريم كراميل سوستن لو, كريمة طبخ لايت, شوكولاته هيرشي شبه محلاه, دارك شوكلت

بسكوت دايجستف مطحونه, حليب سائل قليل الدسم, جبنة فيلادلفيا لايت, زبادي قليل الدسم, حليب بودرة قليل الدسم, سكر ستيفيانا, فانيلا, مربى سويت لو او لي مربى صحي

تونه بالماء, بازلاء, بصله متوسطه مفرومه, ثوم مهروس, زيت زيتون, معجون طماطم, طماطم متوسطه مفرومه, ملح, كمون وفلفل اسود, بودرة بصل وثوم, ماء

طحين اسمر, طحين ابيض, زيت زيتون, ملح, بيضه, ماء بحسب الاحتياج, كراث مقطع قطع صغيرة, طماطم مقطع قطع صغيرة, بيضه, كمون, ملح, صدر دجاجه مشوح مع ملح وكمون

سمك هامور متوسط الحجم, روبيان بدون قشر, بصله كبيره مقطعه جوانح, تقريبا فلفل الوان جوانح, طماطم مقطعه جوانح, قرنين فلفل حار صحيح, بهار سمك, بهار كاري, بودرة بصل وثوم, بابريكا وبشر ليمون, عصير ليمونه, ثوم كبيره مهروسه

خبز محمص, زهره, زبادي قليل الدسم, عصير ليمونه, طحينه سائله, ملح, ثوم مهروسه

صدر دجاج مقطع مربعات, ثوم بودرة, فلفل اسود, ملعقه صويا صوص, معكرونه مسلوقه بماء وملح, زيت زيتون, بصله صغيرة مفرومه, ثوم مهروس, معجون طماطم, ملح

توست اسمر او نخاله, قشطه لايت, جبن قشقوان لايت, بيضه, قرفه, فانيلا, حليب قليل الدسم طازج, شيره صحيه, كنافه مفرومه خشن

شوفان مطحون, بيضه, عصير نصف برتقاله, فانيلا, باكنج بودر, برش برتقال, سكر ستيفيانا

دجاج بدون جلد, ملون طعام احمر, ملح, عصير ليمونه, زبادي, بهار تندوري

شوفان, ماء, حليب سائل قليل الدسم, تمرات, هيل وقرفه مطحونين, تمرات, فستق او لوز, عسل طبيعي

بسكوت دايجستف لايت, حليب قليل الدسم, جبنة فيلادلفيا لايت, زعفران, سكر ستيفيانا, شعيريه باكستانيه محموسه

طحين بر, شوفان مطحون, بيضه, فانيلا, سكر ستيفيانا, حليب سائل قليل الدسم للعجن

ارز اسمر مغسول ومنقوع, روبيان بدون قشر, بازلاء اختياري, طماطم صغيره, بصله صغيره, ثوم مهروس, ملعقه كزبره, فلفل اسود وكمون, زيت زيتون

باميا صغير مجمد, صدرين دجاج مقطع مربعات, بصله متوسطه مفرومه, ثوم مهروس, طماطم متوسطه معصوره, معجون طماطم, كمون , فلفل اسود , كركم , كزبره, ملح, ماء

صدر دجاج مقطع مربعات, فلفل اسود وكمون وكركم وبهار عثماني وبابريكا وملح, بهار ماسالا, بصله صغيرة مفرومه, زيت زيتون, ثوم مهروس, طماطم صغيرة مفرومه, زبادي قليل الدسم, سبانخ, كريمه لايت, ماء

سميد محمص, جوز الهند محمص, زبدة الفول السوداني عضويه, تمر بدون نوى, للتغطيه 3 مربعات دارك شوكلت, زيت جوز الهند

بطاطس مسلوقه, حليب قليل الدسم, ملح, تونه بالماء, زيت زيتون, بصله صغيرة مفرومه, ثوم مهروس, فلفل اسود وكمون, كزبره وبهار عثماني, فليفله خضراء صغيرة, معجون طماطم, ماء

صدور دجاج, فلفل رومي, بقدونس, بصل, ثوم, ملح وفلفل اسود, بهار عثماني , بابريكا , بودرة ثوم