Avena fresca

leche de coco • yogurt griego natural • avena • chía • mezcla de especias para leche dorada • Stevia o endulzante al gusto • mango maduro • coco en hojuelas

semillas de chía • linaza molida • té matcha en polvo • miel de maple (ajustar al gusto) • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, etc.) • banano maduro triturado • frambuesas frescas • de cucharadita de esencia de vainilla natural (opcional) • avena en hojuelas integral

agua • avena • canela • chocolate de mesa abuelita • leche

–3 cucharadas de semillas de chía • leche vegetal sin azúcar (coco, almendra, avena…) • mango bien maduro • yogur de coco CocoJune (4 oz / 113 g) • canela o cardamomo (opcional) • jugo de limón (opcional, realza el sabor) • a 1/2 de taza de frambuesas lavadas previamente • hojitas de menta para decorar

avena • tubos canela • leche evaporada • azúcar • agua • hielos

avena ENTERA • leche • miel de abeja • canela • plátano • vainilla • pasas

papaya (yo los pongo a congelar para usar hielo) • Leche de vaca o leche vegetal • Avena en hojuelas

plátano congelado • moras • leche de avena 🥣 • matcha en polvo • hielos

melón chino • arroz • avena • tubito de canela • leche condensada • agua • Hielo

agua • avena quaker • azúcar

avena molida • leche • azúcar • canela • vainilla • hielo

yogurt griego sin azúcar añadida • avena • miel • duraznos en almíbar • granada • chía

avena entera • esencia de vainilla • azúcar morena o endulzante • agua • hielos

manzanas verdes • arándanos frescos • azúcar morena • canela molida • sal • naranja (jugo) • mantequilla , + 1 molde • nuez picada • avena entera • harina • azúcar morena

calabaza de aproximadamente 500 gr • leche vegetal (coco, avena, almendra, etc.) • a 4 cucharadas de miel (puede ser de agave, arce, etc) • agar agar o grenetina (tú eliges) • vainilla. También puedes agregar canela

de papaya • piña • granola • miel • avena, pasas, almendras, cacahuate, coco rallado, e.t.c

frijoles negros, escurridos • avena • pepitas (semillas de calabaza) • comino molido • ajo en polvo • orégano • chile chipotle en polvo • pasta de tomate • harina de amaranto (o de trigo integral) • Jugo de un limón • Sal • aguacate grande •

manzanas verdes • arándanos frescos • azúcar • harina trigo • limón • Crumble: • avena • de azúcar moreno • mantequilla derretida • harina • de nuez picada

Para los bizcochitos • queso de untar de cabra o de obeja (de no haber ricotta, yougurt espeso de obeja o queso mascarpone o queso crema) a temperatura ambiente • huevos • esencia o extracto de vainilla 100% natural • azúcar moreno • almendras picadas muy finas (casi harinadas) • harina de trigo natural integral • harina de avena natural integral • harina de salvado de trigo integral natural • pasitas sin semilla • dátil picado sin semillas • manzana rallada •

Para nuestra receta DIETETICA de berenjenas rellenas de mozarella y anchoas vamos a usar • berenjenas medianas, partidas por la mitad a lo largo • tomates tipo perita o Barceló • cebolla picada pequeñita • ajo rallados o majados finamente casi puree • pasta de tomates • pequeña de anchoas • queso mozzarella para tapar las berenjenas • queso parmesano rallado • huevo ligeramente batido • pan o avena rallada • por cada mitad de berenjena •

kiwis • manzana verde pelada • manzana roja con cáscara • vinagre blanco • pasta de maní • sal y de bicarbonato • Ralladura de limón • huevos • miel • edulcorante líquido • crema de leche • avena tradicional •

copos de avena • Queso cottage • Canela en polvo • Huevo • Levadura química • Leche (en caso necesario) • fresas laminadas • queso cottage sin batir

Agua a 80°C • Matcha (1 g) • Avena tradicional • Semillas de Chía • Miel • Leche de almendras • Yogur natural sin endulzar + 120 g extra (armado) • Frutillas

Espinaca cocida y escurrida • Huevo • Sal y pimienta a gusto • Avena tradicional • Leche • Ricota • Lomito ahumado • Tomates cherry • albahaca fresca • Aceto balsámico tradicional (sin azúcar)*

Copos de avena • Semillas de chía • Leche de cabra sin lactosa (cualquier otro tipo de leche incluso vegetal) • Canela molida • Fruta a elección • Chocolate negro (opcional) • Mantequilla de cacahuete (opcional)

partes iguales de harina de centeno, sarraceno, avena • levadura fresca • rasa sal fina • agua tibia

Avena tradicional • Azúcar morena, panela rallada o azúcar de coco • Aceite de coco sólido o aceite vegetal suave • Jugo de mandarina recién exprimido • Ralladura de 1 mandarina • agua (reemplazo del huevo) más Semillas de linaza molidas • Polvos de hornear • Sal • Vainilla o canela suave (opcional)

potes (320 g) Yogur natural sin endulzar (casero mejor) • Coco rallado • Avena tradicional • Semillas de chía • Leche de almendras sin endulzar • Mantequilla de maní sin endulzar, a gusto • Fruta fresca: frutillas, arándanos, banana, manzana o mango. Cantidad y variedad a gusto