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Arroz blanco cocido 150 g (o 1 taza), Huevo entero 3 piezas, Tortillas 3, Catsup 1 cucharada (15 g), Vegetales (Jtomate/Ajo) 1 pieza pequeña • Atún en agua (Dolores) 1 lata chica (90 g) Avena natural (en hojuelas) 30 g (o 3 cucharadas) Frijoles refritos (La Costeña) 60 g (o 2 cucharadas) Almendras 15 piezas • Proteínas: 45 g Carbohidratos: 100 g Grasas: 34 g
15 a 20 minutos
Miguel27
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jitomates cocidos con un poco de sal muy molidos • jtomates picados en cuadritos • cebolla en cuadros • chile de árbol en polvo • El jugo de un Limón • cilantro picado • orégano seco sin ramas • Sal
5 minutos
MARTÍN GERARDO RAMÍREZ CORREA
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