Tepsiben sült rántottcsirkemell wokzöldséggel, párolt rizzsel

Egy újabb zsírszegény, epediétába beilleszthető módon készült rántotthúst hoztam. Együnk finomat, még akkor is ha diétázni kényszerülünk. :)
#zsírszegény #epediéta #epebarát
Tepsiben sült rántottcsirkemell wokzöldséggel, párolt rizzsel
Egy újabb zsírszegény, epediétába beilleszthető módon készült rántotthúst hoztam. Együnk finomat, még akkor is ha diétázni kényszerülünk. :)
#zsírszegény #epediéta #epebarát
Elkészítés
- 1
A joghurtot összekeverjük a fokhagyma granulátommal egy csipet sóval és fekete borssal. A csirkemmelleket felszeleteljük, besózzuk és megkenjük a fokhagymás joghurttal. Egy tálba szórjuk a pankomorzsát és belehempergetjük a hússzeleteket.
- 2
A nagy gáztespsibe sütőpapírt teszünk és megspricceljük az olajjal. Elhelyezzük rajta a húsokat és a húsok tetejét is megspricceljük. 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk és mindkét oldalát szép aranyszínűre sütjük. Kb. 15 percnél fordítjuk meg a szeleteket. Közben egy falat margarinon megpároljuk a zöldséget. Só helyett egy kevés szójaszósszal és mangócsatnival fűszerezzük.
- 3
Természetesen az így panírozott húsokat hagyományos módon is kisüthetjük olajban, de higgyétek el nagyon finom így is. Igazán szaftos, ízletes a végeredmény a sütőben készült változattal is.
Kulcsszavak
Hasonló receptek
További ajánlott receptek







Szöveges kommentek (2)