ننشف الخضار من المويه ونحطه بزبديه ونضع جميع المكونات ونخلطهم ونوزعهم بصينيه الكوب كيك بعد دهنها بالزيت

ندخلهم في الفرن على حرارة ١٨٠ مدة ٢٠ الى ٣٠ د وبالعافية🌷

ممكن نحفظ الباقي في الفريزر

وممكن نستغني عن الطحين ونخليه كوب شوفان