प्रोटीन बार (Protein Bar recipe in Hindi)

Name: प्रोटीन बार (Protein Bar recipe in Hindi)
Yield: २ लोगों के लिए
Cuisine: Indian
Ingredients: 1 कप पिंडखजुर; 1/2 कप ओट्स; 1/2 कप शहद; 1 कप बादाम; 1/2 कप काजू; 1/4 कप अखरोट; 1/4 कप तिल; 1/2 कप कोकोनट पाउडर; 1 टेबल स्पून तरबूज़ के बीज; 1 टेबल स्पून सूरजमूखी के बीज

Visha Kothari @visha08

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ये प्रोटीन बार डायबिटीज़ वाले भी खा सकते हैं । इसमें शक्कर बिलकुल भी नहीं हैं। और ये सभी बड़े बच्चे सब लौंग खा सकते हैं। और यह बहुत हेल्थी हैं। ये वजन कम करने में भी मदद करती हैं।

प्रोटीन बार (Protein Bar recipe in Hindi)

Visha Kothari @visha08

सामग्री

३० मिनिट

२ लोगों के लिए

1 कपपिंडखजुर
1/2 कपओट्स
1/2 कपशहद
1 कपबादाम
1/2 कपकाजू
1/4 कपअखरोट
1/4 कपतिल
1/2 कपकोकोनट पाउडर
1 टेबल स्पूनतरबूज़ के बीज
1 टेबल स्पूनसूरजमूखी के बीज

सेव्ड

कुकिंग निर्देश

३० मिनिट

1

ओट्स को थोड़ा सा सेंक लें । और ठंडा करके पीस लें।
2

पिंडखजूर की सभी गुटली निकाल लें। और १ घंटे के लिए पानी में भिगोकर रख दें । अब इसे पीस लें।
3

अब एक पेन में पिंडखजूर को डालें। और अच्छे से इसे सूखने तक पका लें।
4

अब सारे ड्रायफूट्कोस सेंक लें। अब पिंडखजूर में सारे ड्रायफूट्स व ओट्स डालें और अच्छे से मिक्स करें । अब गैस बंद कर दें। अब शहद डालें और मिक्स करें ।
5

अब एक प्लेट में थोड़ा सा घी लगाए, और मिश्रण को डालें और अच्छे से फैला दें। २-३ घंटे के लिए फ़्रीज़र में रखें।
6

अब मनचाहे शेप में काट लें, और ऊपर से कोकोनट पाउडर लगाए। तैयार हैं, प्रोटीन बार।