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オクラとかにカマのわさびポン酢
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オクラとかにカマのわさびポン酢-レシピのメイン写真

オクラとかにカマのわさびポン酢

HappyMd
HappyMd @cook_40072212

低カロリーでとても美味しい♡♡
おつまみにも、ご飯のおかずにもなりますよ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中のだんな様のために、低カロリーで食べ応えのあるおつまみを日々作っています。
カニカマってびっくりするくらいカロリーが低くて糖質も少ないので、カニカマレシピを開発中。

低カロリーでとても美味しい♡♡
おつまみにも、ご飯のおかずにもなりますよ!
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カニカマってびっくりするくらいカロリーが低くて糖質も少ないので、カニカマレシピを開発中。

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オクラとかにカマのわさびポン酢

HappyMd
HappyMd @cook_40072212

低カロリーでとても美味しい♡♡
おつまみにも、ご飯のおかずにもなりますよ!
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ダイエット中のだんな様のために、低カロリーで食べ応えのあるおつまみを日々作っています。
カニカマってびっくりするくらいカロリーが低くて糖質も少ないので、カニカマレシピを開発中。

低カロリーでとても美味しい♡♡
おつまみにも、ご飯のおかずにもなりますよ!
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カニカマってびっくりするくらいカロリーが低くて糖質も少ないので、カニカマレシピを開発中。

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材料

2~3人分
  • おくら 一パック(8~10本)
  • かにカマ 棒状なら4~5本
  • 新玉葱 4分の1個くらい
  • ポン酢しょうゆ、わさび
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作り方

  1. 1

    オクラはさっと茹でて小口切りにする。
    かにカマは長さを半分に切り軽くほぐす。
    新玉葱は薄切りに。

  2. 2

    ポン酢しょうゆ大さじ1杯にわさび小さじ1/3程度をまぜたもので1,2をあえて出来あがり!

コツ・ポイント

新玉葱は入れたほうがぜったい美味しいです。
夏場はみょうがで代用しても。 もしくは普通の玉葱でもOKですが、その場合は2~3分水にさらしてから。

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HappyMd
HappyMd @cook_40072212
2013/03/31 03:29に公開
まだまだ若いのにちょっと血圧が高めなだんなさんと二人暮し。働き盛りで毎日が深夜残業のDINKSですが、野菜たっぷり低コレステロールな食生活を大事にしてます。短時間で作れるヘルシーなレシピを追い求める毎日。皆様のレシピが頼りです~☆
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このレシピのキーワード

オクラ 新たまねぎ わさび カニカマ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18284519
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