Ａ.ビニール袋に
ヨーグルト、オリーブオイル、塩麹を入れ
フリフリ混ぜ合わせて冷蔵庫へ～

★カスピ海ヨーグルト→普通のヨーグルトor牛乳
★オリーブオイル→サラダ油

でも代用できると思いますが試していません。

Ｂ.別のビニール袋に
おから、薄力粉、強力粉、ベーキングパウダー
を入れフリフリ混ぜ合わせて～

★お砂糖を入れる方はＢの袋へ～
★ベーキングパウダーはアルミ（みょうばん）入りは苦くなるので、量を調整してください。

Ａの袋にＢを全部入れてフリフリ～混ぜ合わせて～（こねずにフリフリするだけ～）

何となくまとまったら、
大きな塊になっているところを袋の上から指先ですりつぶすような感じでスリスリして～

袋の上から１０回だけこねて（こねすぎると膨らみません。。）
ふんわり丸くまとめてから袋のまま冷蔵庫で３０分くらい寝かせ～

★寝かせずすぐに焼いても大丈夫なのですが、しっとりもちもち感が半減するような気がします。。

ハサミで袋を切り開いて、麺棒で２～３㎝に伸ばして型抜き、
クッキングシートに並べて
２００℃に温めたオーブンで１５分～

★袋の上から麺棒で伸ばすと、
打ち粉なしで更にカロリーカット☆
洗い物も少なくなってオススメです(^o^)/

★腹割れさせたい方は１㎝位に伸ばし、打ち粉をしてものを３折りにして、少し麺棒で伸ばして、型抜きすると良いと思います♪

●白湯（さゆ）などの水分を摂りながら食べると満腹感が得られます♪

●食べ始めてすぐの頃は便秘やおなかが張ったりしやすいので、
ヨーグルトやバナナなどを一緒に食べられると良いと思います♪

●食品ですが、体質に合わない時などは無理して摂取されませんように～