簡単！ダイエットに！お好み焼き風

Name: 簡単！ダイエットに！お好み焼き風
Yield: 一枚
Cuisine: 日本語
Ingredients: キャベツ 3枚; 絹豆腐 150g; 卵 1個; 鰹節 1/2袋(5g); お好みで、ねぎ、紅生姜等 適量; ごま油 小1

alipoooooh @cook_40085049

小麦粉を使ってないのでダイエット中にも！
キャベツと豆腐でボリュームたっぷり！

このレシピの生い立ち
ダイエット中に作りました！

少し崩れやすいので、お皿に乗せてから整えて下さい。
しっかりが良いときは卵2個入れると良いですm(_ _)m

小麦粉を使ってないのでダイエット中にも！
キャベツと豆腐でボリュームたっぷり！

このレシピの生い立ち
ダイエット中に作りました！

少し崩れやすいので、お皿に乗せてから整えて下さい。
しっかりが良いときは卵2個入れると良いですm(_ _)m

簡単！ダイエットに！お好み焼き風

alipoooooh @cook_40085049

小麦粉を使ってないのでダイエット中にも！
キャベツと豆腐でボリュームたっぷり！

このレシピの生い立ち
ダイエット中に作りました！

少し崩れやすいので、お皿に乗せてから整えて下さい。
しっかりが良いときは卵2個入れると良いですm(_ _)m

小麦粉を使ってないのでダイエット中にも！
キャベツと豆腐でボリュームたっぷり！

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ダイエット中に作りました！

少し崩れやすいので、お皿に乗せてから整えて下さい。
しっかりが良いときは卵2個入れると良いですm(_ _)m

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材料

一枚

キャベツ 3枚
絹豆腐 150g
卵 1個
鰹節 1/2袋(5g)
お好みで、ねぎ、紅生姜等適量
ごま油小1

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作り方

1

キャベツを粗めの千切りにする。
2

ボウルに豆腐を入れて、スプーンで滑らかになるまで混ぜる。
3

2に卵を入れて混ぜる。
4

鰹節を入れて混ぜ、最後にキャベツを入れてざっくり混ぜる。
お好みでねぎ、紅生姜を入れても◎
5

ごま油を入れて熱したフライパンに4を入れ、形を整え中火で3分くらい焼く。
6

キャベツがしんなりして、形が固まってきたら、ひっくり返し2分程度焼く。
7

お好みでソース、マヨネーズをかけて完成！！

コツ・ポイント

1枚280kcalです！
普通のお好み焼きは、500kcalはあります。

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つくれぽ

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alipoooooh @cook_40085049

2017/03/21 09:23に公開

簡単に作れるものがすきです.管理栄養士.

このレシピのキーワード

お好み焼きねぎキャベツかつお節卵絹ごし豆腐

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