一分鐘有「營」早餐: 優格燕麥片
營養師的COOKBOOK-Tina Chiu @cook_6828109
優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮，做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維，不僅有助腸道健康及降低血液中膽固醇，還能增加飽肚感，以免進食過量，故能有助控制體重。
訣竅提示
配搭組合一: 抗氧草莓優格燕麥片
1/3杯燕麥片、1/3杯低脂草莓優格、1/3杯低脂牛奶、1湯匙奇異籽、草莓和1/2湯匙杏仁片
配搭組合二: 活力香蕉優格燕麥片
1/3杯燕麥片、1/3杯希臘式優格、1/3杯低脂牛奶、1/2茶匙肉桂粉、1/2香蕉和1湯匙花生醬
食後感想
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Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=izrluVsES2o
一分鐘有「營」早餐: 優格燕麥片
優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮，做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維，不僅有助腸道健康及降低血液中膽固醇，還能增加飽肚感，以免進食過量，故能有助控制體重。
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配搭組合一: 抗氧草莓優格燕麥片
1/3杯燕麥片、1/3杯低脂草莓優格、1/3杯低脂牛奶、1湯匙奇異籽、草莓和1/2湯匙杏仁片
配搭組合二: 活力香蕉優格燕麥片
1/3杯燕麥片、1/3杯希臘式優格、1/3杯低脂牛奶、1/2茶匙肉桂粉、1/2香蕉和1湯匙花生醬
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