ルゥで変幻自在ｵｰﾄﾐｰﾙカレー飯

ルゥで変幻自在ｵｰﾄﾐｰﾙカレー飯-レシピのメイン写真

ルゥで変幻自在ｵｰﾄﾐｰﾙカレー飯

春きっちん @cook_40203044

カレー飯をヘルシーに(*ˊᵕˋ*)
1食分のオートミール30ｇが食べきれないくらいの満足感がありますよっ。
このレシピの生い立ち
食生活を改善したく
オートミール・糖質ゼロ麺・こんにゃく麺・白滝の料理を作ろうと思いましたが
美味しくなきゃ嫌だ！と思い。

カレー飯をヘルシーに(*ˊᵕˋ*)
1食分のオートミール30ｇが食べきれないくらいの満足感がありますよっ。
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食生活を改善したく
オートミール・糖質ゼロ麺・こんにゃく麺・白滝の料理を作ろうと思いましたが
美味しくなきゃ嫌だ！と思い。

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ルゥで変幻自在ｵｰﾄﾐｰﾙカレー飯

春きっちん @cook_40203044

カレー飯をヘルシーに(*ˊᵕˋ*)
1食分のオートミール30ｇが食べきれないくらいの満足感がありますよっ。
このレシピの生い立ち
食生活を改善したく
オートミール・糖質ゼロ麺・こんにゃく麺・白滝の料理を作ろうと思いましたが
美味しくなきゃ嫌だ！と思い。

カレー飯をヘルシーに(*ˊᵕˋ*)
1食分のオートミール30ｇが食べきれないくらいの満足感がありますよっ。
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美味しくなきゃ嫌だ！と思い。

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材料

サラダチキン 1/2個
お好きな野菜
お好きなルウ 2かけ
オートミール 30g
水 400cc

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作り方

1
好きな具材を小さく賽の目上に切ります
2
野菜を塩コショウして炒めるよ。
火が通ってきたらサラダチキンを投入します
(生肉使う場合は先にお肉炒めてね)
3
サラダチキンに油が回ったらお水を入れて野菜達に火が通るまで煮込みます。
4
野菜に火が通ってきたら
オートミール投入して米化します。
5
とろっとしてきたら火を止めてルウを入れます。そして市販のカレー飯と同じようにくるくる！
6
るぅが熔けてきたら
再び火にかけことこと。
ぷくぷくってしてきたら出来上がりです！

コツ・ポイント

カレー・シチュー・ハヤシなどるぅによって味変変幻自在ですっ。

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春きっちん @cook_40203044

2020/10/02 09:01に公開

オートミールを主に白滝・糖質ゼロ麺などのレシピをメモ代わりに。美味しくてでもズボラな料理を飽きずに食べれるように考えメモしてます(*ˊᵕˋ*)皆さんのお料理を参考に日々ご飯を作ってます。

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このレシピのキーワード

オートミール

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