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簡単ノンオイルツナで人参しりしり
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簡単ノンオイルツナで人参しりしり-レシピのメイン写真

簡単ノンオイルツナで人参しりしり

春きっちん
春きっちん @cook_40203044

ノンオイルツナは低糖質低カロリー高タンパク！脂肪燃焼効果もある！
なのに味が美味しいし使い道が無限大です！
このレシピの生い立ち
食生活を改善したく
オートミール・糖質ゼロ麺・こんにゃく麺・白滝の料理を作ろうと思いましたが
美味しくなきゃ嫌だ！と思い。

ノンオイルツナは低糖質低カロリー高タンパク！脂肪燃焼効果もある！
なのに味が美味しいし使い道が無限大です！
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食生活を改善したく
オートミール・糖質ゼロ麺・こんにゃく麺・白滝の料理を作ろうと思いましたが
美味しくなきゃ嫌だ！と思い。

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簡単ノンオイルツナで人参しりしり

春きっちん
春きっちん @cook_40203044

ノンオイルツナは低糖質低カロリー高タンパク！脂肪燃焼効果もある！
なのに味が美味しいし使い道が無限大です！
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オートミール・糖質ゼロ麺・こんにゃく麺・白滝の料理を作ろうと思いましたが
美味しくなきゃ嫌だ！と思い。

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なのに味が美味しいし使い道が無限大です！
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材料

  • 人参 1〜2本
  • ノンオイルツナ缶 1個
  • 卵 1個
  • ごま油 適量
  • 塩コショウ 適量
  • 白だし 大さじ3
  • だしの素 小さじ1
  • 醤油(無くても大丈夫) 少々
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作り方

  1. 1

    人参を千切りにします。
    私はダイエット食定番のブロッコリーを冷凍してて茎が余るのでそれを微塵切りにして入れたりしてます

    • 簡単ノンオイルツナで人参しりしり作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油をいれ人参を加え塩コショウします。

    • 簡単ノンオイルツナで人参しりしり作り方2写真
  3. 3

    少ししんなりしたらツナと調味料を入れます。ノンオイルツナしか勝たん！

    • 簡単ノンオイルツナで人参しりしり作り方3写真
  4. 4

    火が通ったら卵を回し入れ混ぜ火が通ったら出来上がりですっ

    • 簡単ノンオイルツナで人参しりしり作り方4写真

コツ・ポイント

白だしやだしの素にも塩味があるので、
塩コショウし過ぎないで！
卵が好きな人は2個でも美味しいかも！

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春きっちん
春きっちん @cook_40203044
2021/02/09 05:02に公開
オートミールを主に白滝・糖質ゼロ麺などのレシピをメモ代わりに。美味しくてでもズボラな料理を飽きずに食べれるように考えメモしてます(*ˊᵕˋ*)皆さんのお料理を参考に日々ご飯を作ってます。
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このレシピのキーワード

にんじんしりしり ツナ にんじん 卵

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