オートミールと納豆でお好み焼き

オートミールと納豆でお好み焼き-レシピのメイン写真

オートミールと納豆でお好み焼き

沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

☆食物繊維たっぷりで、食べ応えあるのに、一般的なお好み焼きより低カロリーな嬉しいお好み焼きです。
☆お好み焼きソースの減塩タイプを使用したので、塩分も抑えられています。
1人あたり550キロカロリー、食物繊維量：7.1g、食塩相当量：2.4g　by沖縄市

☆食物繊維たっぷりで、食べ応えあるのに、一般的なお好み焼きより低カロリーな嬉しいお好み焼きです。
☆お好み焼きソースの減塩タイプを使用したので、塩分も抑えられています。
1人あたり550キロカロリー、食物繊維量：7.1g、食塩相当量：2.4g　by沖縄市

もっと読む

オートミールと納豆でお好み焼き

沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

☆食物繊維たっぷりで、食べ応えあるのに、一般的なお好み焼きより低カロリーな嬉しいお好み焼きです。
☆お好み焼きソースの減塩タイプを使用したので、塩分も抑えられています。
1人あたり550キロカロリー、食物繊維量：7.1g、食塩相当量：2.4g　by沖縄市

☆食物繊維たっぷりで、食べ応えあるのに、一般的なお好み焼きより低カロリーな嬉しいお好み焼きです。
☆お好み焼きソースの減塩タイプを使用したので、塩分も抑えられています。
1人あたり550キロカロリー、食物繊維量：7.1g、食塩相当量：2.4g　by沖縄市

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

1人分

オートミール 30g
水 100㏄
納豆(タレなし） 1パック
卵 1個
千切りキャベツ 60g
いかそうめん　　　(粗く切る） 30g
油　　大さじ１
☆お好み焼きソース(減塩）大さじ２
☆マヨネーズ大さじ1
☆かつおぶし 1g
☆青のり 0.5g

レシピを保存

作り方

1
レンジ対応の器にオートミール、水を入れて、混ぜ合わせ、レンジ(500w）で1分半加熱します。
2
①に溶き卵を入れ混ぜます。
3
②に千切りキャベツ、納豆、いかを入れ混ぜます。
4
熱したフライパンに、油、③の生地を入れ、中火で両面焼きます。
5
焼けたら☆のソース、マヨネーズ、かつお節、青のりの順ででトッピングし、出来上がりです♪

コツ・ポイント

暴飲暴食後のリセット食として作ってみました。
普段入れる豚肉をイカに変えることで、カロリー減できました。
1食分のたんぱく質や食物繊維がしっかり摂れる1品です。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

2025/12/22 05:13に公開

市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪

もっと読む

このレシピのキーワード

お好み焼きイカキャベツオートミールかつお節卵納豆そうめん

似たレシピ

その他のレシピ