Áfonyás chia puding

Name: Áfonyás chia puding
Yield: 1 adag
Cuisine: Magyar
Ingredients: 120 g áfonya; 15 g chia mag; 160 g görög joghurt; 10 g méz; 90 ml tej vagy növényi tej

Alec @alec_cs

Hungary

Az Áfonyás chia puding egy könnyű, egészséges és gyorsan elkészíthető desszert vagy reggeli, amelynek alapja a chia mag és valamilyen növényi vagy tehéntej. A chia mag folyadék hatására megduzzad, zselés állagú pudingot képez. Az áfonya friss, fagyasztott vagy pürésített formában kerül bele, kellemesen édeskés-gyümölcsös ízt adva. Magas rost-, omega–3-zsírsav- és antioxidáns-tartalma miatt népszerű az egészségtudatos étrendben.
#puding #áfonya #chia #chiamag #méz #görögjoghurt #joghurt #reggeli #desszert

Olvass tovább

Áfonyás chia puding

Mentve

Statisztikák megtekintése

Hozzávalók

10 perc + hűtés

1 adag

120 gáfonya
15 gchia mag
160 ggörög joghurt
10 gméz
90 mltej vagy növényi tej

Mentve

Elkészítés

10 perc + hűtés

1

Összetevők
2

Vegyük elő a 120 g áfonyát. Amennyiben fagyos, akkor hagyjuk kiolvadni vagy enyhén melegítsük meg mikrohullámú sütőben.
3

Egy hűtőbe helyezhető pohárba, tálba először tegyük a 120 g áfonyát, nem fagyosat. Egy kanállal enyhén törjük össze pépesre.
4

Adjunk hozzá 15 g chia magot.
5

Adjunk hozzá 160 g görög joghurtot.
6

A 10 g mézet tegyük a tartalomra.
7

Öntsük a 90 ml tejet vagy növényi tejet a tartalomra.
8

Enyhén keverjük össze a tartalmat, hogy összeálljon.
9

Ha készen vagyunk, akkor tegyük a hűtőbe 4 órára, vagy egész estére.
10

Az idő letelte után fogyasszuk.
11

Ha elkészíti ezt az "Áfonyás chia puding" receptet, akkor ossza meg tapasztalatát. Írjon egy kommentet, esetleg ossza meg Cooksnap-ként!