Magas fehérjetartalmú bagel

Kalóriadeficites étrendhez kezdtem el sütni és az egyik kedvenc reggelim/ vacsorám lett. Egy bagel 130-140 Kcal.
Magas fehérjetartalmú bagel
Kalóriadeficites étrendhez kezdtem el sütni és az egyik kedvenc reggelim/ vacsorám lett. Egy bagel 130-140 Kcal.
Elkészítés
- 1
Keverd össze a hozzávalókat egy tálban. Ha cottage cheese-el dolgozol és nem szeretnéd, hogy szemcsés legyen a tészta, előtte fogj egy botmixert és addig turmixold amíg egynemű állagot nem kapsz majd add hozzá a többi hozzávalót is. Ez nem kötelező, ebben az adagban én is hagytam darabosra.
- 2
Ha összeállt a tészta oszd 4 egyenlő részre. Fontos, ha kicsit ragadós marad hagyd picit állni és csak utána adj hozzá plusz lisztet. A 100 g elég szokott lenni de a lisztet tetszés szerint lecserélheted zablisztre, mandulalisztre stb. Kalóriában nincs nagy különbség.
- 3
Formázz belőle bageleket. Vagy nyújtsd ki hosszú rúdra és illeszd össze a végeket vagy csinálj egy gombócot és fúrj egy lyukat a közepébe. A lyuk legyen széles mert ha túl kicsi akkor sütéskor összekelhet. Kend le tojással és tetszés szerint szórd meg magvakkal. Én fehér és fekete szezámmagot használtam.
- 4
Tedd be előmelegített sütőbe és 190 fokon süsd 20-25 percig amíg aranybarna nem lesz. Mindenképp hagyd kihűlni majd töltsd meg ízlés szerint. 132 Kcal ezekkel a hozzávalókkal/ db. Jó étvágyat 😊
Elkészítetted ezt a receptet? Oszd meg Cooksnapként!
Írd meg Petra számára, hogyan sikerült.
Egy fotónál nincs szebb köszönet!
Valaki elkészítette a receptedet, és megosztott egy Cooksnapet!

Hasonló receptek
További ajánlott receptek













Szöveges kommentek