في وعاء اهرسي الموز و و السكر والعسل الاسود (او السكر الاسمر) و الفانيلا ثم اضيفي زبدة الفول السوداني و اخلطي

اصنعي حفرة في الخليط و ضعي فيها البيكربونات و الخل (ستظهر فقاعات) و هو يعتبر بديل للبيض في المخبوزات، ثم اضيفي البيكنج باودر، اضيفي الطحين و حركي، ثم اضيفي الشوفان و الكتان حسب الرغبة،

صبي مقدار ملعقة طعام لكل قرص (و حاولي ان تفرديها قليلا لانها لن تتمدد كثيرا في الفرن)في صينية مدهونة بزيت قليل لعدم الالتصاق

ضعيها في الفرن (شاعل من اعلى و من اسفل) على درجة حرارة ١٧٠-١٨٠ لمدة ٢٠ دقيقة او حسب الفرن الى ان تستوي. اخرجيها و دعيها حتى تبرد و يعطيكي العافية