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Judías salteadas proteínicas saludables
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Foto principal de Judías salteadas proteínicas saludables

Judías salteadas proteínicas saludables

Plas Writer
Plas Writer @cook_11834834

Una receta muy fácil de hacer que contiene muchas proteínas y es ligera, perfecta para la cena y después del ejercicio.

Una receta muy fácil de hacer que contiene muchas proteínas y es ligera, perfecta para la cena y después del ejercicio.

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Judías salteadas proteínicas saludables

Plas Writer
Plas Writer @cook_11834834

Una receta muy fácil de hacer que contiene muchas proteínas y es ligera, perfecta para la cena y después del ejercicio.

Una receta muy fácil de hacer que contiene muchas proteínas y es ligera, perfecta para la cena y después del ejercicio.

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Ingredientes

10-20 minutos
2-3 raciones
  • 300 gramosjudía verde
  • 2huevos
  • 1 pocoaceite
  • 1 pocovinagre
  • Semillas de sésamo (opcional)
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Pasos de la receta

10-20 minutos
  1. 1

    Primero de todo, lavamos las judías

    Foto del paso 1 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  2. 2

    Después, cortamos las esquinas de la judía verde ya que no las utilizamos, al menos yo.

    Foto del paso 2 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  3. 3

    Seriamente las cortamos en dos o tres trozos para que se hagan mejor y más rápido

    Foto del paso 3 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  4. 4

    Foto del paso 4 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  5. 5

    Colocamos en una olla, puede ser exprés pero yo no la utilicé ya que es solo para dejarlas un poco tiernas, agua y la ponemos a hervir.

    Foto del paso 5 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  6. 6

    Cuando ésta hierva echamos la judía verde

    Foto del paso 6 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  7. 7

    Cuando el agua se haya reducido y veamos que está más o menos hecha la traspasamos a una sartén, también en un fuego calentándose con un poco de aceite.

    Foto del paso 7 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  8. 8

    Dejamos que se vayan haciendo, unos 5 minutos aproximadamente.

    Foto del paso 8 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  9. 9

    De mientras, en otra olla más pequeña, ponemos agua a hervir para hacer los huevos.

    Foto del paso 9 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  10. 10

    Cuando esta esté hirviendo metemos los dos huevos y echamos vinagre en el agua para que, una vez estén hechos, se pelen muy fácilmente, ya verán.

    Foto del paso 10 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  11. 11

    En cuanto las judías estén salteadas las apartamos del fuego o colocamos en un plato.

    Foto del paso 11 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  12. 12

    Haremos lo mismo con los huevos después de haberlos pelado, cortado a la mitad, sacado la yema y haber troceado la clara a pedacitos.

    Foto del paso 12 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  13. 13

    Foto del paso 13 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  14. 14

    Ahora solo nos falta emplatar. En mi caso, puse el huevo picado alrededor de la judía y por encima le eché semillas de sésamo (al gusto de cada uno). También se le puede echar jamón ibérico.

    Foto del paso 14 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
  15. 15

    También pueden poner la yema del huevo, chafada, por encima y darle el toque anaranjado al plato. Recordad que la yema lleva la proteína del huevo. Es muy importante tomarla después de hacer ejercicio.

    Foto del paso 15 de la receta Judías salteadas proteínicas saludables
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Plas Writer le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/4942931
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Plas Writer
Plas Writer @cook_11834834
17 de mayo de 2018 20:28
Estudiante que dedica parte de su tiempo a cocinar y disfrutar del momento con recetas saludables que todos nos merecemos encontrar.
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Judía Comida Saludable

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