منحط تمر والموز والحليب والتلج والقرفة ومنخلطهن بالخلاط

وصحتن وألف هنا يارب 😍❤️

منيح كتيررررر بعد رياضية فيها نسبة بروتين تساعد على بناء العضلات بعد رياضية ،،، أو ممكن نبدأ فيها كوجبة فطور 😍😍