كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم

miss_fat@ @cook_4145457
هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف
كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم
هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف
الخطوات
- 1
يغسل السبانخ بالماء جيدا ثم يقطع بالسكين تقطيع خشن.
- 2
في قدر السيراميك نشوح المشروم مع البصل حتى يتحمر على الخفيف
- 3
نضع السبانخ فوق البصل و المشروم المشوح ونضع فوقه الثوم المهروس.
- 4
تسلق الكينوى على النار ثم نصفيها من الماء ونضعها فوق السبانخ وتقلب جيدا
- 5
بعد ذلك يظاف عصير الليمون والصماغ والقليل من الفلفل الاسود المطحون والملح على حسب الرغبه
- 6
ويقلب جيدا حتى تنشف ماء السبانخ
- 7
مع زياده الليمون يكون طعم الوصفه حدها لذيييذ لذاذه 😊
كلمات ذات صلة
وصفات مشابهة
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/sa/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/687951



التعليقات