كوكبادكوكباد
ضيف
تسجّل أو ادخل حسابك
احفظ الوصفات التي تعجبك، انشر وصفاتك، شارك صور تجاربك واكتشف مزايا أخرى
  • إبحث
  • خدمة بريميوم
    • نخبة الوصفات المجرّبة
    • الوصفات الأكثر مشاهدة
  • خدمة بريميوم
  • التحدّيات
  • الأسئلة المتكرّرة
  • شاركنا رأيك
  • البلد
  • صفحتي
صفحتي
لحفظ الوصفات ونشر وصفاتك الخاصّة، الرجاء تسجيل دخولك.
كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم
احفظ الوصفة لتجدها بسهولة لاحقًا
  • أضف كوكسناب
  • احفظ في مجموعة
  • اطبع الوصفة
  • شارك
    • تمّ نسخ الرابط!
    • البريد الإلكتروني
    • فيسبوك
    • بينترست
    • تويتر
  • أبلغ عن الوصفة
  • شاهد أخبار وصفتك
  • تعديل الوصفة
  • احذف
كوكبادكوكباد
صورة لوصفة كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم

كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم

miss_fat@
miss_fat@ @cook_4145457
الكويت

هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف

هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف

اقرأ المزيد...

كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم

miss_fat@
miss_fat@ @cook_4145457
الكويت

هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف

هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف

اقرأ المزيد...
تم الحفظ
احفظ الوصفة لتجدها بسهولة لاحقًا
تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
احفظ في مجموعة
أضف كوكسنابأضف كوكسناب
شاركشارك
  • تمّ نسخ الرابط!
  • البريد الإلكتروني
  • فيسبوك
  • بينترست
  • تويتر
اطبع الوصفةاطبع الوصفة
  • اطبع الوصفةاطبع الوصفة
  • أضف كوكسنابأضف كوكسناب
  • أبلغ عن الوصفة
  • شاهد أخبار وصفتك
  • احذف
شارك
  • تمّ نسخ الرابط!
  • البريد الإلكتروني
  • فيسبوك
  • بينترست
  • تويتر
احفظ الوصفة لتجدها بسهولة لاحقًا
  • أضف كوكسناب
  • احفظ في مجموعة
  • اطبع الوصفة
  • أبلغ عن الوصفة
  • شاهد أخبار وصفتك
  • تعديل الوصفة
  • احذف

المكوّنات

  • 3ملاعق كينوى
  • سبانخ طازج الكميه على حسب الرغبه
  • 1 حبهبصله مقطعه صغيره
  • 2 فصثوم
  • صماغ على حسب الرغبه
  • 3 حباتمشروم مشوي
  • 1 حبهليمون معصور
  • فلفةاسود مطحون على حسب الذوق
  • ملح على حسب الذوق
كوكباد إفتح في تطبيق كوكباد
تم الحفظ
احفظ الوصفة لتجدها بسهولة لاحقًا

الخطوات

  1. 1

    يغسل السبانخ بالماء جيدا ثم يقطع بالسكين تقطيع خشن.

  2. 2

    في قدر السيراميك نشوح المشروم مع البصل حتى يتحمر على الخفيف

  3. 3

    نضع السبانخ فوق البصل و المشروم المشوح ونضع فوقه الثوم المهروس.

  4. 4

    تسلق الكينوى على النار ثم نصفيها من الماء ونضعها فوق السبانخ وتقلب جيدا

  5. 5

    بعد ذلك يظاف عصير الليمون والصماغ والقليل من الفلفل الاسود المطحون والملح على حسب الرغبه

  6. 6

    ويقلب جيدا حتى تنشف ماء السبانخ

  7. 7

    مع زياده الليمون يكون طعم الوصفه حدها لذيييذ لذاذه 😊

تم الحفظ
احفظ الوصفة لتجدها بسهولة لاحقًا
تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
احفظ في مجموعة
أضف كوكسنابأضف كوكسناب
شاركشارك
  • تمّ نسخ الرابط!
  • البريد الإلكتروني
  • فيسبوك
  • بينترست
  • تويتر
اطبع الوصفةاطبع الوصفة
  • اطبع الوصفةاطبع الوصفة
  • أضف كوكسنابأضف كوكسناب
  • أبلغ عن الوصفة
  • شاهد أخبار وصفتك
  • احذف

الكوكسناب

تم الحفظ
احفظ الوصفة لتجدها بسهولة لاحقًا
  • أضف كوكسناب
  • احفظ في مجموعة
  • اطبع الوصفة
  • شارك
    • تمّ نسخ الرابط!
    • البريد الإلكتروني
    • فيسبوك
    • بينترست
    • تويتر
  • أبلغ عن الوصفة
  • شاهد أخبار وصفتك
  • تعديل الوصفة
  • احذف

تمّ نسخ الرابط!

miss_fat@
miss_fat@ @cook_4145457
نُشرت في 09 يناير 2017 11:04
الكويت

التعليقات

ضيف
أضف تعليق...
0/0

كلمات ذات صلة

سبانخ طازج رجيم صحية

وصفات مشابهة

وصفات ننصحك بمشاهدتها

  1. حلى البسكوت المطحون🥨🫐
  2. بان كيك لشخص واحد
  3. بسكويت سريع تحضير
  4. رز بخاري أوزبكي باللحم
  5. عجينة وافل وبان كيك
  1. حلى الكاسات
  2. مقبلات بالبطاطس
  3. بيض مسالا (هندي)
  4. حلى اللوتس البارد
  5. كيكة الحليب المحموس
  1. كرات الليزي كيك
  2. حلا هندي:جولاب جامون
  3. مقلوبة بالدجاج والخضار بالفرن
  4. طاجين دجاج بالخضار
https://cookpad.wasmer.app/sa/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/687951
كوكباد إفتح في تطبيق كوكباد

من نحن؟

مهمّتنا في كوكباد هي جعل طبخ كلّ يوم متعة. نحن نؤمن بأن الطبخ هو مفتاح الحياة السعيدة والصحّية للأشخاص والمجتمعات وكذلك الكوكب. ولذلك نقدّم لكلّ الطبّاخين المنزليّين في جميع أنحاء العالم تطبيقًا يسمح لهم بمساعدة بعضهم بعضًا من خلال مشاركة الوصفات وتجاربهم في المطبخ.

اشترك بخدمة بريميوم للاستمتاع بمزايا وامتيازات حصريّة!

كوكباد حول العالم

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 شاهد الكلّ

المزيد

خدمة كوكباد بريميوم الوظائف اقتراحاتك المدوّنة شروط الاستخدام مبادئ كوكباد التوجيهية سياسة الخصوصية أسئلة متكرّرة

حمّل التطبيق

إفتح تطبيق كوكباد في متجر بلاي إفتح تطبيق كوكباد في متجر آب
الحقوق محفوظة © .Cookpad Inc
close