IR-barát tejszínes zabkása (cukormentes)
A reggeli mindig nehézséget okozott, leginkább azért, mert ébredés után soha nem vagyok éhes. Valami könnyű még csak-csak lecsúszik, de ilyenkor gyors felszívódása miatt se tejet, se joghurtot, se gyümölcsöt nem javasolt fogyasztani. Ezért született meg ez az egyszerű kása recept, amit előző este elkészítek, és reggelre megszívja magát. 10 óraira vagy uzsonnára is szoktam fogyasztani, akkor felturbózható bármilyen kedvenc gyümölccsel.
#2019
IR-barát tejszínes zabkása (cukormentes)
A reggeli mindig nehézséget okozott, leginkább azért, mert ébredés után soha nem vagyok éhes. Valami könnyű még csak-csak lecsúszik, de ilyenkor gyors felszívódása miatt se tejet, se joghurtot, se gyümölcsöt nem javasolt fogyasztani. Ezért született meg ez az egyszerű kása recept, amit előző este elkészítek, és reggelre megszívja magát. 10 óraira vagy uzsonnára is szoktam fogyasztani, akkor felturbózható bármilyen kedvenc gyümölccsel.
#2019
Nyisd meg a Cookpad alkalmazásbanElkészítés
- 1
Kimérem a zabpelyhet és hozzáadom az édesítőt.
- 2
Felöntöm egy csomag tejszínnel.
- 3
Ezután 2,5 dl vízzel.
- 4
Alacsony lángon fedő alatt kb. 13-15 percig főzöm.
- 5
Ezután kb. 30-40 percet hagyom még duzzadni. A legjobb, ha egész éjszakára hűtőbe teszem.
- 6
Ez a mennyiség 2 reggeli adagot, adagonként 23 g számolandó szénhidrátot tartalmaz.
- 7
Reggelire adható hozzá még 7g ch tartalmú olajos mag vagy keksz. Uzsonnára 3 felé osztható (így adagonként 15 g ch-t tartalmaz), ehhez adhatunk gyümölcsöt 5 g ch erejéig (pl. 100 g málnát).
Cooksnapek
Keywords
Hasonló receptek
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek