#營養健康吃

酪梨🥑x1(101Jason超市）, 皮卡丘咖哩醬一盒80元（南山微風以前有，有效期2年，大家自己選自己愛吃的）, 椰漿一個（全聯有，wellcome超市好像之前有）, 紅蘿蔔🥕4片切丁（九公格）, 黃檸檬🍋半個切五片,五個全片一起切小縫縫, 不用糖，寶寶咖哩醬有他的flavor, 小巧罐裝綠巨人玉米罐頭我遇見的兩個一組99元，給吃的巧的您參考（Wellcome之前兩罐一組，全聯三罐一組，價格看超市標價）, 小苗青蔥三條至四條用剪刀✂️剪的，手手要拿好，腳腳要站穩。, 雞蛋兩顆（玉子散蛋燒）

雞胸肉, 番茄, 起司片, 鹽, 黑胡椒, 油

中筋麵粉, 温水, 油 1茶匙(刷表面), 麻油, 薑絲, 豬絞肉, 高麗菜, 羽衣甘藍, 蔥花, 醬油

花菜一顆, 雞蛋1-2顆, 紅蘿蔔絲少許, 蔥花少許, 雞肉適量, 醬油少許(上色用), 鮮味炒手適量, 黑胡椒少許

粉豆, 肉絲, 胡蘿蔔絲, 蒜（頭）切末, 油, 鹽, 鮮味精, 水

牛絞肉, 塩, 黑胡椒粉, 蔴油, 太白粉, 水, 洋蔥, 油, 冷凍玉米, 高湯 蓋過食材, 塩, 太白粉

米飯, 帆立貝, 小柱, 蒜末, 洋蔥, 蔥花, 雞湯汁, 酪梨, 薑黃粉, 煙燻鮭魚, 巴馬臣芝士, 黑胡椒碎

袖珍菇, 青蔥, 鹽，胡椒粉

茄子 2條（洗淨切小段、炸熟）, 雞胸肉 1/2 片（切小片、裹薄太白粉、過油到半熟）, 蔥 1根（切小段）, 紅蘿蔔 少許（切片）, 薑 少許（切片）, 雞粉, 醬油, 蒜頭 3粒（切末）, 太白粉 少許（芶芡用）

菇類 一包, 白米 一杯, 雞蛋, 醬油, 橄欖油, 黑胡椒, 鹽巴

義大利麵（煮熟備用）, 雞蛋 1顆（煎成荷包蛋備用）, 冷凍紅蘿蔔+豌豆+玉米, 番茄醬, 水, 雞粉, 蒜頭 2粒（切末）

活性乾酵母, 溫水, 白糖, 溫牛奶, 軟化的無塩奶油, 糖, 中筋麵粉, 蛋, 塩, 無塩奶油

雞里肌肉6條, 洋蔥, 馬鈴薯, 紅蘿蔔(細/小), 青蔥, 水, 咖哩塊(中辣), 醃料:, 醬油, 米酒, 太白粉, 黑胡椒粒1/10茶匙

牛絞肉, 麵包粉, 酸奶油(sour cream), 油, 洋蔥丁, 塩, 黑胡椒粉, 蒜粉, 乾香菜葉, 蕃茄醬, 蛋, 表面:

番茄, 豬絞肉, 番茄泥一罐, 蒜末, 洋蔥, 義大利香料, 黑胡椒, 米酒, 月桂葉, 鹽巴, 糖, 水

白花椰菜 一顆, 大蒜, 鹽巴, 切片紅蘿蔔

去骨雞胸肉 1 片（切小片、裹薄太白粉）, 洋蔥 1/4顆（切小片）, 青椒 1/2顆（切小片）, 紅蘿蔔 1/4條（切小片）, 咖哩粉, 椰奶, 水, 雞粉, 太白粉 少許（裹肉和芶芡用）

皎白筍, 肉絲, 胡蘿蔔絲, 蒜末, 油, 鹽, 鮮味精, 胡椒粉, 水

油, 洋蔥丁, 牛絞肉, 馬鈴薯泥, 塩, 黑胡椒粉, 全蛋液, 高筋麵粉, 日式麵包粉, 噴油

茄子 5 條 斜切片, 油, 蒜末, 辣椒末, 九層塔末, 香菇素蠔油 1 大瓢, 烏醋, 香油

白麵條 1束（煮熟備用）, 雞蛋 1顆（打散煎熟）, 青蔥 1根（切蔥花）, 蝦皮, 雞粉, 炸豆皮（泡軟備用）, 蒜頭 3粒（切末）

紅甜椒, 黃甜椒, 小黃瓜, 西芹, 咖哩塊(純素-甜味), 水

有塩奶油, 蒜, 小型洋蔥, 冷凍蝦, 起司粉, 義大利粗管麵, 滾水, 塩

黑木耳, 紅甜椒, 杏鮑菇, 蒜末, 鹽, 米酒