【海鮮沙拉】料理大全 - (1,010) 篇家常食譜與做法

溫室甜椒4顆（在超市買的，剛好4種顏色的甜椒），也可以買一般青椒或大小適中的甜椒, 鮪魚罐頭1罐，美乃滋適量, 洋蔥1/4顆, 焗烤用的乳酪絲適量

罐頭杏桃, 酪梨, 聖女番茄, 中型蝦仁, 冰山綠火焰, 黑胡椒, 海鹽, 宏基清邁龍眼花蜜, 橄欖油, 洋蔥末, 檸檬汁

龍鬚菜, 水煮鮪魚罐頭, 鮮味炒手, 低脂沙拉

軟絲 一隻 切塊, 美生菜, 李子, 無籽葡萄, 檸檬 半顆 切3片, (蜂蜜芥末醬) 宏基蜂蜜, (蜂蜜芥末醬) 美奶滋, (蜂蜜芥末醬) 英式黃芥末醬, (蜂蜜芥末醬) 芥末籽醬, (蜂蜜芥末醬) 胡椒鹽

全麥土司, 白土司, 水煮蛋, 水煮鮪魚罐頭, 小黃瓜 3條切片, 宏基蜂蜜 兩大匙, 低脂美奶滋 四大匙, 日式哇沙比, 英式黃芥末, 芥末籽醬, 黑胡椒粗粒, 洋蔥切末 半顆

薯仔／馬鈴薯, 鹽, 橄欖油, 葱, 蝦仁, 鹽, 黑椒, 青瓜, 黃芥末, 蛋黃醬／美乃滋

冰花, 玉米筍, 牛番茄, 小花枝

去皮馬鈴薯350公克，切成3-4公分小塊, 紅蘿蔔160公克，切成約3-4公分小塊, 豇豆250公克，切成約3-4公分長段, 青蔥的蔥白部分15公克，切細環, 鮪魚罐頭一罐，約160公克, 水煮蛋2顆，每個縱切成4瓣, 初榨橄欖油45公克, 巴薩米克醋15公克, 大蒜一瓣，磨成泥, 鹽適量, 紅辣椒碎適量

勾型白豆（mongeta del ganxet）100公克，按包裝說明煮熟, 鹽鱈魚225公克，按說明浸泡過以去除多餘的鹹味，擦乾後切成約2-3公分小塊, 番茄250公克，切成約1-2公分小塊, 青椒30公克，切成約綠豆大小, 紅甜椒50公克，切成約綠豆大小, 白色洋蔥40公克，切成約綠豆大小, 帶核黑橄欖50公克, 義大利香芹葉一小把, 去殼水煮蛋2顆，每個縱切成4瓣, 鹽適量, 現磨黑胡椒粒適量, 初榨橄欖油45公克

新鮮鱈魚卵（huevas de la merluza） 約125公克, 番茄180公克，切成約紅豆大小, 青椒60公克，切成紅豆大小, 紅甜椒60公克，切成紅豆大小, 洋蔥60公克，切成綠豆大小, 初榨橄欖油36公克, 雪莉醋12公克, 鹽適量, 現磨黑糊椒粒適量, 義大利香芹葉一大把，切細

馬鈴薯2顆, 雞蛋兩顆, 義大利麵 少許 （也可以不加）, 小黃瓜一條, 鮪魚罐頭一個（不吃就不加）, 胡椒粉少許, 桂冠沙拉一條 （也可以不加沙拉, 鹽

蝦子(仁), 生菜(萵苣/羅蔓-小) 1顆(2碗), 奇異果(綠), 奇異果(黃), 砂糖橘, 小蕃茄, 藍莓, 榛果油-頂級(煎蝦用), 榛果油-頂級, 巴薩米可無花果香醋, 香蒜胡椒海鹽, 白酒(米酒)

蝦, 櫛瓜, 熱狗, 西洋芹2根, 洋蔥 半顆, 小蕃茄, 鹽, 黑胡椒粉適量, 酪梨油

湯種：, 高筋麵粉, 水, 主麵糰：, 高筋麵粉, 雞蛋, 糖, 牛奶, 鹽, 速發酵母, 無鹽奶油, 鮪魚沙拉餡：

可果美野菜廚房-柚香和風醬, 透抽, 鮮白蝦, 白火龍果 1 /2顆, 酪梨, 芒果, 綜合生菜葉

澎食蝦仁 一份, 澎食小卷 一份, 洋蔥 一顆, 芹菜, 魚露, 糖, 檸檬 一顆, 開水, 香菜, 九層塔, 辣椒, 蒜頭

秋葵200g, 鮪魚罐頭1個, 沙拉醬50g

酪梨, 洋蔥（小顆）, 地瓜（小條）, 水煮鮪魚（罐頭）, 雞蛋, 黑胡椒粗粒, 鹽（可省略）些許, 冷開水, 冰塊, 鹽（可省略）

冷凍鳳尾蝦五隻, 硬柿子一顆切塊, 甜椒兩顆切絲, 有機生菜一包手剝成一口大小, (調味料)台灣嘉釀兩小匙, (調味料) 檸檬汁半顆擠汁, (調味料) 黑胡椒粗粒二分之一小匙, (調味料)大蒜切碎二分之一小匙, (調味料) 香菜切碎1小匙, (調味料) Extra Virgin橄欖油一大匙

地瓜（小條）, 胡蘿蔔, 水煮鮪魚（罐頭）, 雞蛋, 黑胡椒粗粒, 鹽（可省略）

通心麵, 玉米粒罐頭, 水煮鮪魚罐頭, 洋蔥, 黑胡椒粒, 鹽, 沙拉醬, 【煮麵用】水, 【煮麵用】鹽

蝦, 青花菜, 胡蘿蔔, 木耳, 綜合堅果, 巴薩米克油醋醬

蒲燒鰻魚, 紅火焰生菜, 綠火焰生菜, 玉米筍, 紅甜椒, 黃甜椒, 黑白菇, 蒜末, 薑末, 橄欖油, 蘋果醋, 糖

吐司/可頌麵包, 鮪魚罐頭, 薑末, 玉米罐頭, 鰹魚醬油, 日本美乃滋, 水煮蛋, 黑胡椒, 起司粉, 日本美乃滋

小黃瓜：2根, 蕃茄：10顆左右, 酪梨：半顆, 蝦仁：適量, 優格：100G, 拉差辣醬：1匙, 黃芥末醬：1匙

鮪魚罐頭1罐, 玉米罐頭4大匙, 桂冠沙拉1/2條, 蘋果1顆, 白煮蛋1顆, 小黃瓜1/2條, 鹽3克

玉米罐頭, 鮪魚罐頭, 柴魚片, 沙拉

小芥菜一把, 鮪魚罐頭1/2罐, 白芝麻少許

吐司, 水煮鮪魚罐頭, 玉米粒罐頭, 蔥花, 沙拉醬, 黑胡椒粒（粉）, 熊熊吐司壓模（可省略）

豆芽菜200克, 小黃瓜1根, 蟹肉棒5根, 蒜泥1大匙, 鹽巴1小匙, 黑胡椒1小匙, 白芝麻1大匙, 香油1大匙