羽衣甘藍

鴨胸肉2塊, 蔬菜適量, 薯粉180g, 調味料：蠔油1湯匙、豉油1.5湯匙、老抽0.5湯匙、胡椒粉少許、糖少許

意粉, 三文魚切件, 蝦切粒, 羽衣甘藍, 罐頭（e.g 金寶周打蜆湯）, Mozerella Cheese

新鮮羽衣甘藍, 酪梨油, 塩

羽衣甘藍, 蛋

羽衣甘藍, 蘋果, 南瓜, 堅果, 水煮蛋, 檸檬 半顆 （擠汁）, 冷壓初榨橄欖油, 蜂蜜, 黑胡椒, 鹽

羽衣甘藍：取葉2片/切段/粗梗部分需刨除外皮。, 培根：1片/切小片。, 嫩薑：3片/切絲。, 紅辣椒：1根/切斜刀片。, 原味鮮味炒手：1 t。

羽衣甘藍：取葉2片/切段/粗梗部分需刨除外皮。, 腐皮(乾貨)：溫水泡軟/1~2小時。, 水：100cc, 嫩薑：3片/切絲。, 紅辣椒：1根/切斜刀片。, 素食鮮味炒手：1.5 t。

羽衣甘藍：取葉2片/切段。, 鹹鴨蛋：1顆/切碎。, 蝦米：2T, 蒜瓣：6瓣/切末。, 紅辣椒：1根/切斜刀片。

羽衣甘藍：取葉2片/切末。, 紅甜椒：10分之1顆/切粒。, 紫甜椒：10分之1顆/切粒。, 玉米筍：2支/切片。, 素火腿：2片/切粒。, 雞蛋：3顆/打散。, 原味鮮味炒手：1.5匙。

寬葉羽衣甘藍, 蒜, 豬肉條, 鹽, 白胡椒粉

羽衣甘藍, 「烹大師」香菇風味, 橄欖油, 胡椒

「烹大師」香菇風味, 羽衣甘藍, 鴻禧菇, 雞蛋, 酸種麵包, 橄欖油

羽衣甘藍, 櫻花蝦, 薑末, 鹽, 白胡椒粉, 酒, 酪梨油

豬梅花肉片 一盒250克, 羽衣甘藍一包, 玉米筍 一盒, 噴式橄欖油, 新鮮金桔 三顆對切, 黑白芝麻 各一小匙, 伍斯特醬 一大匙, 偏甜醬油膏 一大匙, 味醂 一大匙, 大阪燒醬 一大匙

羽衣甘藍, 酪梨, 蘋果, 鳳梨（切塊）, 香蕉, 黑胡椒粒, 薑黃粉, 飲用水（冷開水）

羽衣甘藍, 胡蘿蔔絲, 玉米粒, 薑末, 酪梨油, 鹽, 白胡椒粉, 黑麻油

捲葉羽衣甘藍, 薑, 胡蘿蔔, 白玉菇, 橄欖油, 鹽, 白胡椒粉, 香油

羽衣甘藍2把, 豬絞肉300公克, 蒜苗2根, 薑半根, 蛋 4顆 (煎蛋皮後切碎), 香油些許, 胡椒粉些許, 鹽些許, 水餃皮1包

羽衣甘藍一包, 冷凍氣炸鹹酥雞一碗約200克, 噴式酪梨油適量, 鹹酥雞椒鹽適量

羽衣甘藍, 青花椰菜, 苜蓿芽, 蘋果, 鳳梨（切塊）, 黑胡椒粒, 薑黃粉, 無糖堅果醬, 冷開水

．羽衣甘藍＿100g, ．大蒜＿1瓣, ．藍紋乳酪（或其他你喜歡的）＿35g, ．無調味堅果＿抓一把, ．鹽＿1/2小匙, ．胡椒＿1/2小匙, ．橄欖油＿1大匙, ．義大利麵＿1人份

羽衣甘藍1把, 蒜末2瓣量, 雞粉適量

蛋餅皮1片, 羽衣甘藍適量, 蛋2隻, 乳酪絲適量, 鹽&黑胡椒粉適量

羽衣橄欖, 紅蘿蔔, 青江菜, 蘋果, 鳳梨, 燕麥, 紅藜, 堅果, 紅棗水

羽衣甘藍一把, 橄欖油少許, 蝦仁幾隻, 鹽適量

．牛絞肉（雞豬羊亦可）＿200g, ．哈里薩辣醬Harissa＿2小匙, ．大蒜泥＿1~2瓣份, ．孜然＿1小匙, ．新鮮巴西里＿少許, ．鹽＿1小匙, ．胡椒＿1小匙, ．羽衣甘藍＿200g, ．鹽＿少許, ．胡椒＿少許, ．橄欖油＿少許, ．罐頭扁豆＿1/2罐

羽衣甘藍, 初榨橄欖油, 海鹽, 黑胡椒粉, 起司粉

羽衣甘藍 3葉, 蛋, 香油, 苦茶油, 薑母粉, 鹽

羽衣甘藍, 紅蘿蔔, 高麗菜, 綠苦瓜, 老薑片, 黃金亞麻籽, 綜合堅果, 鳳梨, 開水