炒咖哩薯角(有續篇:咖哩雞肉燉飯)

♐️Eva pipi♐️
♐️Eva pipi♐️ @evapipi_1970
打狗鹽埕埔

➡️ 建議使用印度咖哩粉
➡️ 青豆仁不必解凍
➡️ 完成後可另外拌上一些肉醬增添風味

炒咖哩薯角(有續篇:咖哩雞肉燉飯)

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➡️ 建議使用印度咖哩粉
➡️ 青豆仁不必解凍
➡️ 完成後可另外拌上一些肉醬增添風味

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預備食材

10分鐘
2~3人份
  1. 馬鈴薯 2-3 顆
  2. 冷凍青豆仁 2/3 飯碗
  3. 🔸配料🔸
  4. 沙拉油 1 大匙
  5. 孜然粉 2/3湯匙(可免)
  6. 白胡椒粉 適量
  7. 紅椒粉 2/3湯匙(可免)
  8. 印度咖哩粉 1 湯匙
  9. 鹽巴 1/2 茶匙
  10. 1 大匙

料理步驟

10分鐘
  1. 1

    馬鈴薯去皮,切大約1公分角狀放入電鍋內鍋,外鍋放2米杯水,蒸軟後和其他材料一起備用。

  2. 2

    沙拉油和孜然粉下鍋後開大火,熱油鍋至孜然香味飄出,轉中小火,倒入青豆仁翻炒至稍微軟化。

  3. 3

    將其他配料全部放入鍋中,放入馬鈴薯翻炒至水份收乾即可。

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🔸夜班生活的懶人家常菜,愛食物原味的清淡,少油少鹽少糖的飲食主義;謹記阿爸說的「美食沒有捷徑」,為家人花時間的煮食,一定要有最好的用心跟用料。🔸2020年乳癌確診及治療,2022年初確知罹患糖尿病,於是在飲食上更趨於營養均衡的輕食餐(5週減了5.9公斤/血糖已在正常範圍),分享給廚友們參考試做。
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