來自南美洲的巴西菠菜又稱木耳菜。就像菠菜一樣含鐵量高、又含有維生素A、Ｃ、Ｋ、礦物質，讓你吃了頭好壯壯、身體健康。清炒來吃，沒有菠菜的澀味，卻有葉肉肥厚的清脆紮實。

【雲耳玉米筍炒肉片】低卡料理影音食譜連結：https://youtu.be/JG3CXpWNXHY雲耳高膳食纖維又幫助代謝，玉米筍鮮甜可口有多種維生素，夏日炎炎，來點低卡料理，清爽無負擔

韭菜 洋蔥都是對身體有好處的蔬菜加上蛋白質簡單的做法蹦出滿滿營養又好吃的菜#金廚獎

#清冰箱料理：過完年總有多的肉和蔬菜，而臘肉的運用我覺得用途很廣，像是蒜苗炒臘肉、洋蔥炒臘肉、臘肉炒芥蘭、臘肉高麗菜等等。#而這道有臘肉的鹹香、高麗菜的脆甜，再加蛋香和油汁還滲著一股濃郁的鍋氣，真讓人百吃不厭，飯可以多吃好幾碗。#自己動手做美食，其實很簡單不難，只要跟著我作，一步步作就可以完成一道人間美味，可以和家人或朋友一起分享料理，是很簡單可以得到的幸福喔。

#好料日記健康又簡單之選

#清冰箱料理：過完年總有多的肉和蔬菜，可以作料理，新鮮的大白菜吃起脆脆的口感，再加上蛋香和蝦仁彈牙的口感，是一道清爽鮮美的料理，蛋白質及纖維素都有了，超級營養，清爽又健康呢。#自己動手做美食，其實很簡單不難，只要跟著我作，一步步作就可以完成一道人間美味，可以和家人或朋友一起分享料理，是很簡單可以得到的幸福喔。

烤麵包上色用掉蛋黃液，剩下的蛋白就用來炒番茄與黑木耳。這番茄與黑木耳都算是低熱量的食材，感覺比較沒負擔，可以開心吃。

#懶人便當菜木耳料理

#蛋料理，芹菜炒蛋一道家常入門的菜餚，簡單好料理，我會做這道菜只有一個原因就是喜歡芹菜，芹菜還是血管清道夫，常常煮來吃一下，對身體很好哦，芹菜管口感清脆，搭配的不管是豆干或是肉類，都非常加分，我今天加了雞蛋也好吃，試試吧。

換成雞腿肉會更軟嫩

#全球烹飪，看到"菠菜"，大家一定會想到，大力水手卜派，當他吃了菠菜後就變成了所向無敵，其使吃了菠菜是不可能像卡通那樣誇張，可是菠菜的營養很豐富，有很多營養元素和抗養化劑，及豐富的葉黃酸可以幫助眼睛。#"蘭花蚌"色澤討喜口感佳，"川耳"豐富營養成分，而且熱量低，口感鮮脆，"鮮香菇"低脂且富含膳食纖維，再加上菠菜一起烹調，可說是一道營養健康美味的好料理。#💗"最簡單的料理"創造最簡單的幸福"謝謝大家收看，喜歡記得給我個「按個讚👍」跟「分享」是給我一直煮下去的動力謝謝。∞