孩子最愛的蔬食料理~焗烤花椰菜

claire @cook_6828557
詳細原文及更多食譜:http://claire630530.pixnet.net/blog/post/195196557
綠花椰菜除了營養價值高,並且還是十大抗癌食品之一。用焗烤的方式 就可以讓孩子開心的將蔬菜吃下去!
訣竅提示
炒白醬的時候牛奶要分次慢慢倒入,才不會結塊
食後感想
歡迎加入FB粉絲團,一起分享生活中的好吃與好玩:https://www.facebook.com/claire630530,
孩子最愛的蔬食料理~焗烤花椰菜
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綠花椰菜除了營養價值高,並且還是十大抗癌食品之一。用焗烤的方式 就可以讓孩子開心的將蔬菜吃下去!
訣竅提示
炒白醬的時候牛奶要分次慢慢倒入,才不會結塊
食後感想
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料理步驟
- 1
起一鍋小火將奶油溶化後倒入麵粉炒勻成糊後關火 clearimg
- 2
鮮奶加熱至溫熱後分四次慢慢加入,攪拌至濃稠狀以鹽 黑胡椒粉調味即可
- 3
花椰菜洗淨 川燙後瀝乾水分,放入烤盤淋上白醬及焗烤起司絲。放入烤箱以200度烤約5分鐘至表面金黃即可
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在超市發現來自西班牙、從未看過的紫色花椰菜,基於好奇心,雖然小貴還是買來吃看看。趁新鮮做了這道簡單焗烤,紫色花椰菜煮過看起來顏色還滿夢幻的!這裡準備的材料用的烤皿大小約為14cmx11cmx4cm。訣竅提示1.以要用的烤皿量需要的花椰菜量,可以準確預備食材量。2.平常我會加馬鈴薯及紅蘿蔔,就變成一道味道豐富的主食(因為馬鈴薯在德國是主食)。3.因為綠色花椰菜很快熟、且容易變黃,只需稍微燙過,這樣焗烤後顏色仍是綠的。4.如果希望湯汁較水,可以不加蛋。Crème fraîche可以用液態鮮奶油 (cream)代替。5.這道焗烤應該用小烤箱也可以完成,有興趣的人可以試試喔!食後感想1.紫色花椰菜口感比較接近白色花椰菜。 Dr. Cook -
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