娃娃菜炒蝦仁

※娃娃菜的6大功效及好處
促進骨骼健康:富含維他命K和鈣,有助於骨骼強化,預防骨質疏鬆。
增強免疫力:維他命C含量高,能提升身體抵抗力,對抗感冒和感染。
抗氧化保護:維他命A和C具有抗氧化作用,幫助清除自由基,延緩衰老。
改善消化:膳食纖維促進腸道蠕動,預防便秘,維持消化系統健康。
支持心血管健康:鉀含量有助調節血壓,減少心臟負擔。
護眼功效:維他命A對視力保護至關重要,減少眼睛疲勞和退化風險。
※蝦仁營養價值
蝦仁中,含有豐富的礦物質硒、碘、鐵、鋅、鎂,以及維生素B12、菸鹼酸、蝦紅素等營養素。 根據衛生署國人營養狀況調查發現,8成左右的臺灣成年人都有鋅攝取不足的問題(健康成年男性每日15毫克,女性12毫克)。 而這對表皮肌膚的代謝、生殖系統的運作及免疫功能等,都會造成相關影響。
娃娃菜炒蝦仁
※娃娃菜的6大功效及好處
促進骨骼健康:富含維他命K和鈣,有助於骨骼強化,預防骨質疏鬆。
增強免疫力:維他命C含量高,能提升身體抵抗力,對抗感冒和感染。
抗氧化保護:維他命A和C具有抗氧化作用,幫助清除自由基,延緩衰老。
改善消化:膳食纖維促進腸道蠕動,預防便秘,維持消化系統健康。
支持心血管健康:鉀含量有助調節血壓,減少心臟負擔。
護眼功效:維他命A對視力保護至關重要,減少眼睛疲勞和退化風險。
※蝦仁營養價值
蝦仁中,含有豐富的礦物質硒、碘、鐵、鋅、鎂,以及維生素B12、菸鹼酸、蝦紅素等營養素。 根據衛生署國人營養狀況調查發現,8成左右的臺灣成年人都有鋅攝取不足的問題(健康成年男性每日15毫克,女性12毫克)。 而這對表皮肌膚的代謝、生殖系統的運作及免疫功能等,都會造成相關影響。
料理步驟
- 1
蒜瓣:6片/切末。
- 2
紅辣椒:1根/切斜刀斜片。
- 3
娃娃菜:1包4株/切適口大小。(所謂適口大小:以不超過兩邊嘴角內緣為準。)
- 4
蝦仁:約10隻。(備料方法請參閱"參考來源"流程細節。)備料處理完成記得先密封冷藏。
- 5
熱鍋/熱油/放入蝦仁/起鍋前雙面煎半熟即可/放入原味鮮味炒手:1t/拌勻。
- 6
半熟立馬起鍋/蝦油一同盛入備料碗備用。
- 7
熱鍋/熱油/放入蒜末/煸炒上色生香/放入娃娃菜/均勻灑上原味鮮味炒手:2t/拌勻/至娃娃菜生出湯汁。(加入200cc沸騰熱水/加蓋中大火燜煮30秒亦可。視個人需求軟熟度而定。)
- 8
放入半熟蝦仁/努力翻炒5678下/起鍋。
- 9
盛入喜愛的盤中。
- 10
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
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