娃娃菜炒蝦仁

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極樂世界

#2025廚神養成
#2025我的廚房挑戰

※娃娃菜的6大功效及好處
促進骨骼健康:富含維他命K和鈣,有助於骨骼強化,預防骨質疏鬆。
增強免疫力:維他命C含量高,能提升身體抵抗力,對抗感冒和感染。
抗氧化保護:維他命A和C具有抗氧化作用,幫助清除自由基,延緩衰老。
改善消化:膳食纖維促進腸道蠕動,預防便秘,維持消化系統健康。
支持心血管健康:鉀含量有助調節血壓,減少心臟負擔。
護眼功效:維他命A對視力保護至關重要,減少眼睛疲勞和退化風險。

※蝦仁營養價值
蝦仁中,含有豐富的礦物質硒、碘、鐵、鋅、鎂,以及維生素B12、菸鹼酸、蝦紅素等營養素。 根據衛生署國人營養狀況調查發現,8成左右的臺灣成年人都有鋅攝取不足的問題(健康成年男性每日15毫克,女性12毫克)。 而這對表皮肌膚的代謝、生殖系統的運作及免疫功能等,都會造成相關影響。

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#黑白大廚
#金湯匙

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※娃娃菜的6大功效及好處
促進骨骼健康:富含維他命K和鈣,有助於骨骼強化,預防骨質疏鬆。
增強免疫力:維他命C含量高,能提升身體抵抗力,對抗感冒和感染。
抗氧化保護:維他命A和C具有抗氧化作用,幫助清除自由基,延緩衰老。
改善消化:膳食纖維促進腸道蠕動,預防便秘,維持消化系統健康。
支持心血管健康:鉀含量有助調節血壓,減少心臟負擔。
護眼功效:維他命A對視力保護至關重要,減少眼睛疲勞和退化風險。

※蝦仁營養價值
蝦仁中,含有豐富的礦物質硒、碘、鐵、鋅、鎂,以及維生素B12、菸鹼酸、蝦紅素等營養素。 根據衛生署國人營養狀況調查發現,8成左右的臺灣成年人都有鋅攝取不足的問題(健康成年男性每日15毫克,女性12毫克)。 而這對表皮肌膚的代謝、生殖系統的運作及免疫功能等,都會造成相關影響。

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預備食材

10 分鐘
4人份
  1. 娃娃菜:1包4株
  2. 蝦仁:10隻
  3. 配料食材:
  4. 蒜瓣:6片切末
  5. 紅辣椒:1根切斜刀斜片
  6. 調味料:
  7. 原味鮮味炒手:3t

料理步驟

10 分鐘
  1. 1

    蒜瓣:6片/切末。

  2. 2

    紅辣椒:1根/切斜刀斜片。

  3. 3

    娃娃菜:1包4株/切適口大小。(所謂適口大小:以不超過兩邊嘴角內緣為準。)

  4. 4

    蝦仁:約10隻。(備料方法請參閱"參考來源"流程細節。)備料處理完成記得先密封冷藏。

  5. 5

    熱鍋/熱油/放入蝦仁/起鍋前雙面煎半熟即可/放入原味鮮味炒手:1t/拌勻。

  6. 6

    半熟立馬起鍋/蝦油一同盛入備料碗備用。

  7. 7

    熱鍋/熱油/放入蒜末/煸炒上色生香/放入娃娃菜/均勻灑上原味鮮味炒手:2t/拌勻/至娃娃菜生出湯汁。(加入200cc沸騰熱水/加蓋中大火燜煮30秒亦可。視個人需求軟熟度而定。)

  8. 8

    放入半熟蝦仁/努力翻炒5678下/起鍋。

  9. 9

    盛入喜愛的盤中。

  10. 10

    所謂1大匙1小匙是多少?
    食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
    1大匙= 1T = 15ml(cc)
    1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
    1/2茶匙=2.5ml(cc)
    1/4茶匙=1.25ml(cc)
    一杯約=240cc
    (以上均為平匙)

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民以食為天,食以安為先。買食材用智慧,做料理是賢慧,下廚時光,讓妳賢慧又有智慧。經由掌廚,體驗美食的幸福感,烹調出一道道的美味佳餚。食材新鮮、調味簡單適當,就是一道可口美食;深度美食料理,則講究工法和料理程序,願與您分享每一份美食料理。心細,成就完美,用美味留住時間,用一顆孤獨的心, 鎖住你的匠心,才能做出一道道美食料理。「有味使其出,無味使其入。」是我們做菜呈現精華的態樣。烹調方法有:拌、醃、滷、炒、熘、燒、燜、蒸、烤、煎、炸、燉、煮、煲、燴、煨...。烹調料理,湯、菜的多采多樣,是一種種展現菜餚方式,它體現的是一個和諧之美,它們各有各的味道,但是又集於一身在這個味道裡。感覺到的,是舌尖的一種碰撞,是一種美味的融合、是一種復刻、是永續的傳承。要慢慢的去做,不然永遠都是一個工作型的廚師,要懂得進步,慢慢的去讀懂食材的原料學,慢慢去讀懂烹飪學,慢慢去瞭解烹調的美學。色、香、味、形,這是對每道菜的講究,要慢慢的吸收烹調料理美食文化,可以看書、聆聽,也可以走萬里路,這都是學習的過程和歷練。不怕你學習,就怕你沒有學習的動力。(戒空料理、圖片、內容...均歡迎自由分享下載及複製使用。)
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