اولا نقشر شمندر والجزر والبرتقال بعد غسلهم جيداً ونبشر شمندر مع الجزر ونقطع برتقال قطع صغيرة وحوالي نصف كاس من الماء ونضعهم في خلاط كهربائي

ونريحهم جيداً دون اضافة اي شيء اخر ليكون صحي تماما واذا لم تستطعي تنواله اضفي مغرف عسل واذا حبيتي تصفيه وتشربيه كما هو وصحة وعافية عليكم