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Escolha as oleaginosas da sua preferência: castanhas de caju, castanhas do Pará, amêndoas, nozes, pistache, sementes de girassol, sementes de abóbora, gergelim, linhaça, aveia, coco em flocos, uva passa, damasco, tâmara... Aqui vai muito do que você gosta. E prepare 2 xícaras com essa variedade.
- 2
Pique as que são maiores (as castanhas por exemplo) de forma grotesca. Coloque tudo em uma frigideira antiaderente. Acrescente as colheres de mel.
- 3
Ligue o fogo baixo e vai mexendo até que o mel esteja bem líquido (cuidado para não queimar o mel).
- 4
Desligue o fogo e coloque em forminhas de silicone. Eu coloquei em 12 forminhas de cupcake.
- 5
Coloque na geladeira por 30 minutos e estão prontas. Podem ser enroladas em papel alumínio para serem levadas de lanche ou até como pré treino. Ótima fonte de proteína e energia
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