في كيس للطعام نضع ثلاثة ارباع كوب ذرة مدة 4 دقائق بالمايكرويف مع ملعقة زيت زيتون

ثم نأتي بخبز لتورتيلا و نكسره الى قطع صغيرة و نرش عليه رشة فلفل اسود و رشة جبنة دايت ويدخل لمايكرويف لمدة 3 دقائق

كيك بالارز بنكهة اللوز والكاكاو ٪0 سكر لكنه يحتوي على 500 كارب لذا يجب تناول قطعة واحدة اي ل250 كارب و ممارسة لمشي لمدة عشرون دقيقة لحرق 140 سعرة حرارية على لاقل

للعلم أنّ هذه الوجبة يأخذ منها حصة واحد.و لكم حرية للاختيار...ولاصحاب الريجيم يفضل تناول تفاحة او جزر او صنع سلطة و أكلها بكثرة حتى الشعور بالشبع

لكن كما اقول لكم الحمية لا تعني الحرمان ليست كل الاطعمة لذيذة لكن يجب علينا ان نرضى بها لمساعدة انفسنا و المحافظة على جسد سليم صحي و جميل 🍏💪🤗