#para1

pechuga o muslo partido en cubos tamaño bocado, a 100 gr floretes de brócoli, a 100 gr floretes de coliflor, cebolla rebanada delgado, agua o caldo, vino blanco, aceite de oliva, hierbas finas, sal y pimienta

huevos, leche light, espárragos cocidos y partidos en trozos, queso parmesano, aceite de oliva, sal, pimienta negra molida, ajo en polvo

pescado blanco (yo usé tilapia), espinaca baby, jitomates uva o cherry en mitades, cebolla morada fileteada, tomillo fresco, aceite de oliva, limón, sal y pimienta

spaghetti integral, mantequilla, aceite de oliva extra virgen, atún en agua de 75 gr, cebolla picada, perejil picado, alcaparras, limón amarillo, el jugo, queso parmesano rallado, hojuelas de chile seco

huevo grande, frijoles cocidos enteros, leche, aceite, salsa verde o al gusto, sal y pimienta, tortilla o pan tostado para acompañar

semillas de chía, cocoa, endulzante, leche, yogurt griego natural, vainilla, frutos rojos al gusto para decorar

pescado, huevo, amaranto, sal y pimienta, aceite de oliva, aceite en spray, yogurt griego, chipotle, jugo de medio limón, sal y pimienta

nopales pequeños, queso panela, tostadas horneadas o tortillas de maíz, aguacate, Sal, Salsa picante (opcional)

huevos, calabacita japonesa chica o 1/2 si es grande, Queso fundible al gusto, yo usé 2 reb de Chihuahua, Sal, Mantequilla o aceite para cocinar

arroz a vapor, atún, calabacita, zanahoria chica, papa chica, elote, mayonesa, aceite de oliva, chile serrano, opcional, limón su jugo, sal, pimienta

pan para sándwich, mayonesa, queso amarillo, jamón, queso Oaxaca

pisco peruano, limón sin semilla, el jugo, hielos, ginger ale, limón sin semilla

lechuga desinfectada y rebanada, jitomate saladet chico, aguacate, delgadas de cebolla morada, aceitunas verdes, garbanzos tostados, queso panela en cubos, aderezo casero para ensaladas

galleta Marías Doradas, chocolate para derretir, malvaviscos, aceite

cubos de atún (descongelado en el refrigerador), cilantro con todo y rabos, limones, el jugo, chile serrano, o al gusto, agua, opcional, pepino, cebolla morada, aguacate, sal, tostada horneada

huevos, chorizo ranchero, del que se hace migas, Aceite para freír, si el chorizo tiene poca grasa, frijoles refritos, tortillas de maíz

zanahoria, calabaza, chayote, papa, tomates verdes, sal, pimienta, ajo, cebolla, hígado picado en cubos

rib eye 2 cm. grosor de 360 gr, sal, pimienta, lechuga, tomate

papas chicas, salmón ahumado, sal, pimienta, eneldo seco o fresco, aceite de olivas, agua

calabacita naranja (yo la conozco como soleil), agua para cocinar, ajo en polvo, cebolla en polvo, puñito almendras fileteadas, sal, ras el hanout (o una mezcla de comino y canela)

zanahoria mediana, amaranto inflado natural, requesón, perejil, sal, tortillas de maíz de tamaño normal o 6 chicas, aceite para freír, lechuga rebanada delgado, crema, queso cotija rallado, salsa

harina de trigo, mantequilla, rexal, sal, leche tibia, agua tibia

flor de jamaica, agua, agua, hielos, azúcar