Fit

Cambures grandes • leche • panes pequeños • avena • azúcar

Pechuga de pollo • huevos • Sal • Pimienta • Ajo • Queso mozzarella • Jamón (opcional) • Tomate

Huevo • de Taza de avena • Banana/Cambur grande • esencia de vainilla (opcional) • agua • Canela

yuca cruda rallada • coco rallado • azúcar • huevos • leche de coco • leche • polvo de hornear • margarina • sal

Coliflor rallado o procesado • de calabacín en juliana • tomate o pasta de tomate • Ajo triturado • Cebollín, • ajoporro (puerro) • pimentón (morrón) • laurel • Pimentón en polvo o paprika • Ajo en polvo Orégano, albahaca y Perejil • comino • Pimienta y paprika en polvo

Huevo • Peq. Mantequilla de maní • Leche orgánica de coco o de su preferencia • Stevia • Peq. Café molido • Cacao en polvo • Harina de avena • chocolate oscuro

calabacín • Harina pan • Sal

avena en hojuelas • agua • fruta de tu preferencia • cambur o banana • granola • canela en polvo

Berenjenas grandotas • sal • Limones • ajo peladas • agua

avena en hojuelas • Edulcorante de preferencia • huevos • vainilla negra o blanca • cambur mediano • maní o al gusto

crds de avena • plátano • miel • fresitas • claras de huevo • aceite de oliva • leche no mucha

avena en este caso para una sola • clara de huevo • plátano o banano si lo desea • fresas

maíz precocida • afrecho de trigo • harina de avena • linaza molida • ajonjolí tostado • fororo • sal • stevia granulada • agua

Ingredientes para los mini panes • harina se trigo • agua • azúcar • sal • Semillas de amapola o sésamo • Ingredientes del atún: • atún • cebolla morada picadura • pimentón picadito • ajo picaditos • huevo •

muslo de pollo • zanahoria • cebolla • pimentón • Arroz blanco • Sal • Pimienta • Ajo • calabacín

cambures maduros • avena • miel • Vainilla

pasta a tu gusto • pimentón • lechuga • ajo • aguacate • cebollín • perejil

aguacate grande • pechuga de pollo en milanesa • sal y pimienta • jugo de limón • leche descremada • aceite de oliva • arepitas fitness, ver enlace a la receta en la introducción de la receta

Para 1 porción 1 pechuga de pollo • Para una porción 2 papas medianas • Para una porción 1 zanahoria • Para una porción 2 huevos

harina de arroz • leche animal, vegetal, o agua • huevo, o 2 claras de huevo (también se puede sustituir por un huevo de linaza) • azúcar o de tu edulcorante favorito • aceite • extracto de vainilla. (Opcional) • Canela al gusto. (Opcional) • (Las medidas son universales)

mantequilla de maní natural • de azúcar. • huevo y una clara. • de vainilla • de miel • harina de avena • bicarbonato en polvo • polvo para hornear • canela • Pasas, chocolate o nueces, esto puede ser al gusto y opcional.

harina de avena • Maizena (fécula de maíz) •  claras y 1 huevo entero. • cacao • de chocolate negro (con azúcar). • de aceite coco (puede ser aceite de girasol). • Nueces troceadas (opcional) • azúcar moreno (opcional).

papas • huevos • cualquier hortaliza o vegetal • jamón cortado en tiritas (opcional) • queso cortado en cubos (opcional) • sal al gusto

Bananas bien maduras • azúcar • esencia de vainilla • leche (opcional) • agua (cantidad necesaria) • harina de trigo (opcional, o harina de arroz) • canela, al gusto (opcional) • Cacao en polvo (opcional)

harina de coco • harina de arroz integral • nueces trituradas • huevos • stevia para endulzar • yogurt light • polvo de hornear • cranberries o pasitas remojadas en agua (yo usé de kéfir) puedes usar vinagre de manzana • esencia de coco • aceite de coco

avena en hojuelas • Semillas usen las que tengan yo usé: 1/2 taza de semillas de chía, 1/4 taza de ajonjolí. 2 cucharadas de amapola, 1/2 taza de auyama o calabaza (las había recolectado de la auyama que uso) • quinoa negra (qué tenía por ahí) • mantequilla de maní • aceite de oliva • Sal, pimienta, ajo en polvo, y paprika

Coliflor • huevos • ajos machacados • y 1/2 taza harina de casabe, (yo licué una torta de casabe para hacer la harina) puedes sustituir por harina de avena • aceite de oliva

coco picado en trocitos • y 1/2 taza agua • y 1/2 taza de avena en hojuelas • bananas • huevos • aceite de coco • polvo para hornear • Canela • sal

calabacín, 1 zanahoria y un plátano maduro de concha negra para que esté muy dulce, y así utilice menos endulzante • y 1/2 taza de harina de avena (yo licué mis hojuelas) • Melaza y miel • pasitas • huevos • polvo de hornear y 1/2 de bicarbonato • cacao en polvo • Clavos y canela en polvo • aceite de coco • esencia de coco

Batatas grandes • aceite de oliva • Sal y orégano