Proteico

avena en hojuelas • Edulcorante de preferencia • huevos • vainilla negra o blanca • cambur mediano • maní o al gusto

harina de avena • albumina o whey protein sabor capuccino o chocolate • huevos • leche integral o vegetal • nuez • pasta de dátil • mantequilla de maní • polvo de hornear • sal • chispas de chocolate amargo

huevo • queso picado • crema de leche

Huevos cocinados • yogurt griego (si no tienes yogurt no te preocupes te tenemos la solución). 3 cucharadas de agua • aceite de oliva • (Opcional) 1. Ajo le da un sabor deli • zumo de medio limón • Sal y pimienta

avena tradicional • leche de almendras • esencia de vainilla • Mantequilla de maní • canela en polvo • polvo para hornear • Huevos • Bananos

queso edam • tocino ahumado • perejil picado finito • huevitos de codorniz • lechuga crespa verde • lechuga crespa morada • aceite de oliva • aceto balsámico • sal • pimienta

avena • leche vegetal • canela • chocolate • Stevia • scop de proteína de chocolate • huevo • polvo de hornear • Chorrito de esencia de vainilla

harina de coco • huevos • Stevia o eritritol • Almendras • Cocoa sin azúcar • Polvo de hornear • scoop de proteína bipro de chocolate o la que uses

Café • Cocoa • whey protein • Leche • Agua

Harina de avena • Huevos • Edulcorantes o azúcar • Leche • Bicarbonato • Esencia de vainilla • Mantequilla • scoop Proteína • Cocoa • lo necesario Leche

Los que tengas, Papaya, pila, uchuvas, fresas, kiwi, manzana, banano • Crema de leche • Queso costeño • Pernil de cerdo • Huevos • Quesos madurados

Zanahoria • Tomate • Aceitunas picadas • Queso fresco picado en cuadritos • Choclo mediano sancochado • Apio sancochado por 3 minutos • Manzana verde picada en cuadritos • Pollo sancochado • Yogurt natural light • Chía

lechuga fresca • espinaca fresca • tomate • huevo duro • Almendras • pechuga de pollo • Sal y pimienta • Orégano y tomillo • Aceite de oliva

Carne molida • Huevos • Harina • Sal, pimienta y una pizca de ajo molido al gusto • Arroz como acompañamiento • Lenteja como acompañamiento

avena • agua • Canela • stevia • huevo • scopp de proteína

harina de soya • polvos royal • plátano maduro (banano) • esencia de vainilla • scoop de proteína de chocolate • leche descremada • aceite de coco • Miel a gusto para endulzar • Berries a gusto

almendras • avena en hojuelas • linaza molida • Manis o anacardos • guineo congelado • hielo • leche vegetal (soya, coco, almendras, etc) • fresas congeladas • chía • yogurt griego

huevo • agua • esencia de vainilla • Miel • harina de avena

yogurth Griego natural • Leche deslactosada Light • mix frutos rojos • miel de abeja

Pan tipo coca o pan de aceite • Tomate maduro • Cebolla • Tomates cherry • Ajo • Aceite de oliva • Sal • Queso cottage • filetes Boquerones en vinagre • Nueces • Orégano seco

proteína de avena sabor chocolate o a tu gusto • bebida de soja o leche • Eritritol o azúcar • cacao en polvo Valor o el que tengas • proteína de avena sabor chocolate o a tu gusto • Eritritol o azúcar • bebida de soja o leche • yogur natural de soja o griego

huevo mediano / grande • soperas generosas de ricotta magra (yo usé la García verde) • azúcar mascabo • soperas de harina de avena (yo en mi caso procese la avena común en la licuadora, pero podes comprarla) • bicarbonato de sodio + gotas de jugo de limón para activarlo • vainillín

huevos • harina de almendras • queso rallado • Sal • orégano ajo en polvo o semillas • polvo de hornear

huevos • yogurt griego o natural • avena • cacao amargo • stevia • polvo de hornear • esencia de vainilla • sal

melón congelado o muy frío • grandes de albahaca • Stevia o el endulzante de tu preferencia • yogurt griego natural • leche light • scoop proteína sin sabor • albahaca para adornar

kiwis chicos (yo usé 10, pueden ser menos o cualquier fruta) • pote de yogurt natural (vi que ahora hay bebible por litro, ese es buena opción para que salga más cantidad) • edulcorante líquido

harina de lenteja • agua (tiene que quedar como masa de panqueques) • Condimentos a gusto (use ajo y cebolla en polvo y sal) • Harina de lenteja • agua

avena • soja texturizada • frutos secos a elección (en mi caso castañas de cajú) • semillas (esta vez no usé) • miel o edulcorante líquido

Leche • Torrijas compradas • Hígado (opcional) • Huevos (opcional) • Estevia • Esencia de vainilla • Helado sin azúcar de vainilla

bananas • bananas • avena instantánea (Quaker) • avena instantánea (Quaker) • leche proteica (Serenísima) • leche proteica (Serenísima) • Scoop de proteína (Star) • Scoop de proteína (Star) • stevia (Hileret) • stevia (Hileret)