Scoop

huevos • bananas maduras • scoop de proteína • esencia de vainilla • edulcorante • frutos secos opcional

bananas • bananas • avena instantánea (Quaker) • avena instantánea (Quaker) • leche proteica (Serenísima) • leche proteica (Serenísima) • Scoop de proteína (Star) • Scoop de proteína (Star) • stevia (Hileret) • stevia (Hileret)

harina 0000 • harina integral • avena instantánea • azúcar rubio mascabo • polvo para hornear • batido de proteína sabor helado de vainilla (1/2 scoop) • huevo • aceite neutro • esencia de vainilla

manzana • scoop de proteína • cacao en polvo • estevia • Chocolate 1barrita águila del paquete • huevo • mm de leche

huevo • avena • harina integral • edulcorante • (aprox. 30 ml) leche • scoop proteína en polvo • polvo de hornear • canela • esencia de vainilla • (para la sartén) de aceite • durazno • banana •

(de 2 batatas grandes) puré de batata hervida • huevos • Leche • edulcorante líquido • Avena • Harina de algarrobo • Harina integral • polvo de hornear • scoop Proteína en polvo sabor vainilla • Esencia de vainilla • Canela en polvo • para engrasar el molde Aceite •

banana • scoop de coco rallado (75gr) • scoop de avena extra fina (50gr) (granos procesados) • huevos • endulzante • polvo de hornear

bananas maduras • avena • scoop proteína (reemplazable por leche en polvo o 1/4 taza harina de almendra) • café amargo fuerte • y 1/2 taza leche a elección (usé de almendra) • stevia o edulcorante o 2 cdas miel • Polvo de hornear • soperas yogur griego o queso crema • Cacao amargo en polvo a gusto • Endulzante a gusto opcional

🫛 3 cdas de aceite de oliva, virgen extra mejor • 🫛 4 cebollas grandecitas (aprox unos 800 g) • 🫛 1 cdta de sal • 🫛 4 huevos grandes • 🫛 1 taza de queso rallado • 🫛 2 scoop de proteína de arvejas natural • 🫛 1 cda de polvo de hornear • 🫛 C/n de harina de cereal integral para ajustar consistencia (solo si hiciera falta)

🦁 1 potecito de yogur natural entero y casero • 🦁 2 cdas de levadura nutricional monoingrediente (Saccharomyces cerevisiae) • 🦁 ¾ cacito o scoop de proteína en polvo natural vegetal (estoy usando de arvejas no O. G. M. De solo un ingrediente y vegana, aunque el bowl no es vegano) • 🦁 ½ cdta tamaño café (500 mg) de hongo Melena de león en polvo (Hericium erinaceus) • 🦁 Un puñado de rabanitos u otro vegetal de estación • 🦁 Pizca de sal rosa (opcional) • 🦁Un chorrito de aceite de oliva virgen extra

huevos • hileret light • esencia de vainilla • aceite de girasol • cacao amargo • harina integral • scoop de proteína chocolate (opcional) • polvo para hornear • almendras picadas (o a gusto)

huevos • avena arrollada fina (o la que tengas). Puede ser un poco más según la consistencia que quieras • leche • polvo para hornear • stevia/edulcorante • a gusto de esencia/extracto de vainilla • Opcional: scoop de proteína

🍵200 g yogur entero natural, casero mejor • 🍵 1 cdta tamaño té o café según preferencia de extracto de vainilla (*) • 🍵 1 scoop proteína natural monoingrediente (usé albúmina de huevo, natural) • 🍵 1 cda sopera de mantequilla de maní • 🍵 Al gusto canela de Ceylan • 🍵 1 fruta de estación (usé un puñequeño racimo de uva globe)

🥛1 scoop de albúmina en polvo (*) = 24 gramos de proteína • 🥛 3 cdas soperas de leche entera en polvo = 6, 2 gramos de proteína • 🥛 1 cda sopera colmada de mantequilla de maní 🥜= 5 gramos de proteína • 🥛 1 cda de cacao puro molido no alcalino = 2 gramos de proteína aprox • 🥛1 cdta canela de Ceylan • 🥛 Unas gotitas de extracto de vainilla (extracto es natural) • 🥛 250 ml a 300 ml de agua fresca, lo más pura posible + algunos cubitos de hielo, como opcional

huevos • banana • aceite coco • scoop avena • scoop de harina de garbanzos • azúcar mascabo • gotas de vainilla

yogur (griego/natural) • scoop proteina en polvo de helado de vainilla • galletas oreo/minioreos (cantidad a gusto)

avena instantánea • leche • scoop proteínas • pasta de maní • miel / endulzante • polvo de hornear

avena instantánea • agua (aprox) o leche/bebida vegetal • scoop de proteína en polvo (podés usar uno completo con más agua; yo usé de vainilla) • mantequilla de maní • frutos secos y semillas (de tu gusto)

avena instantánea (10 cucharadas aproximadamente) • scoop proteína • cacao amargo en polvo (1 cucharada) • quinoa pop • Frutos secos a gusto (use almendras y nueces) • pasta de maní • miel • banana madura • edulcorante • Coco rallado (opcional)

proteína en polvo de vainilla (yo usé 1/2 scoop) • agua (cantidad necesaria) • pote de yogurt (yo usé de 120 gr) • banana • arándanos • endulzante a gusto

claras de huevo • scoop de proteína de VAINILLA • avena (5 cucharadas soperas) • banana • nueces • Polvo para hornear

Harina de avena • leche de proteína • scoop de proteína chocolate • Semillas y frutos secos • Canela • chica de jengibre en polvo • miel o edulcorante a gusto • huevos • chicas de polvo de hornear • aceite de coco • zanahorias 600grms aprox

banana chica • frutillas • scoop o medida de whey proteína • edulcorante a gusto • leche o leche vegetal • Arándanos opcional

bananas bien maduras depende su tamaño • huevos • scoop de proteína • avena • chips de chocolates • frutos secos

scoop de proteína de chocolate (60 gr) • scoop de agua • scoop de Avena (60 gr)

10 cucharadas colmadas de crema de maní • 1 scoop de prote o 2 cucharadas colmadas de proteína " opcional • Un chorrito de leche • Frutos secos a elección • 2 cucharadas de miel • 1 scoop de harina de avena o 2 cucharadas