Wrap integral

y media de harina integral • agua/leche • aceite • sal • huevo • huevos duros • zanahorias • tomate • lata de atún

roasf beef • cebolla • harina integral • aceite • agua caliente • sal • papas • zanahoria(opcional) • Zapallito (opcional) • Queso crema • perejil • Cebolla y morrón salteadito •

Carne picada • Sal y pimienta a gusto • Guacamole a gusto • Salsa picante a gusto (yo usé casera) • Queso tybo o mardelplata rallado o picado fino • Lechuga • Tomates cherry • Choclo amarillo desgranado con sal y manteca • Huevos • Sal y pimienta a gusto • Aceite • Leche (+ extra) •

Huevos • Sal y pimienta a gusto • Leche (y un poquito más...) • Aceite • Harina integral molienda fina

harina 0000 • harina integral • harina de garbanzos • agua • aceite • sal • tomate rojo picado • zanahoria rallada • queso azul

rapiditas/tortillitas(opcional integrales) • palta • queso • Pescado(atún, caballa)

calababaza o lo que tengas en la heladera • queso • rapiditas o totrtillitas de masa (opcional integral) • cebolla 🧅 (opcional)

harina integral • aceite • agua aproximadamente • sal y pimienta

huevo • harina integral • aceite • Agua • Sal • Pimienta • Polvo de hornear • Lechuga francesa • Rúcula • Porción de pollo cocido • Mostaza • Aceto balsámico/ limón •

pechuga de pollo • tomate • lechuga • Arroz yamaní • mayonesa o queso crema para la fajita • fajita grande del super o casera • harina integral • aceite el que tengas y una pizca de sal • Agua agregar de a poco

panqueques integrales • repollo • zanahoria • puerro • cebolla pequeña • salsa de soja • vinagre • caldo o agua • sal, pimentón, ajo en polvo, ají molido, provenzal, orégano • queso fresco

harina integral • leche • huevo • espinaca

acelga • pocillo de arroz integral • cebolla • morrón • Condimentos • Queso rallado

agua tibia • huevo • aceite de oliva • Harina integral • Condimentos (sal, orégano, ajo en polvo, pimienta) • Polvo de hornear 1 cucharita chiquita

Harina integral • huevos • Sal, nuez moscada, pimienta • sopa de zapallo • Relleno • quinoa • batata (chica) • cebolla • zanahoria • Queso cremoso • Sal

harina integral fina o 0000 (depende si los queres integrales o comunes) • aceite de oliva • agua • Sal • bicarbonato • polvo para hornear • Pollo que sobró del que hice al horno • tomate • cebolla • palta • Jugo de 1 limón

Masa • harina integral • aceite de oliva • levadura • sal • agua tibia • mix de semillas • Guacamole • paltas • morrón • cebolla morada • Jugo de 2 limones •

Semillas (cantidad necesaria) • agua tibia (aproximadamente) • sal • harina integral • levadura fresca • aceite de oliva • Proteína: pollo/ atún/ carne/ huevo • Vegetal: zanahoria rallada, rúcula, tomate, remolacha rallada, etc • casancrem mezcladas con 1 cucharada de curry en polvo

❣70g Harina integral • ❣1/2 taza Leche descremada • ❣1 Huevo • ❣1 cdita Aceite • ❣1 cdita al ras Polvo para hornear • ❣Sal marina • ❣1 cda grande Queso crema light • ❣1 cdita Mostaza • ❣Queso port salut • ❣Huevo duro picado • ❣Zanahoria rallada • ❣Tomates cherrys •

harina 000 o 0000 • harina integral (o directamente común) • manteca • grande de polvo de hornear • sal • agua caliente

Para la masa: • harina integral • agua aprox • aceite de girasol • sal • Para el relleno • morrón rojo • cabecita de brocolli • zanahoria • cebolla morada • tomate • Zucchini •

harina integral • aceite de oliva • polvo de hornear • agua caliente

La cantidad necesaria de tortillas integrales (ver mi recetario) • lechuga francesa • zanahoria rallada • repollo morado rallado • cebolla • tomate • arvejas escurridas • aceite de oliva