remolachas medianas • avena • ajo • perejil • Sal y condimentos a gusto • huevos o 4 cucharadas de linaza en caso de no consumir huevo • pan rallado o harina integral
lentejas • arroz yamaní (o el que tengas) • avena • huevo o 1 cucharada de linaza en caso de no consumir huevo • Condimentos y sal a gusto • cebolla1/2 pimiento • Pan rallado • Queso (opcional)
