Romeritos

Esta ensalada aporta hierro, calcio potasio, proteína, fósforo, magnesio, ácido fólico y vitaminas del grupo A, B, C Y E.#EssenTamara

Las habas nutricionalmente hablando son muy completas y muy nutritivas debido a su contenido en vitaminas A, del grupo B (B1, B2, B3, B6, B9), C y por los minerales que posee, destacando en particular el hierro, calcio, fósforo, potasio. Las habas contienen: Vitaminas: C, A, E, B1, B2. Minerales: Potasio, Fósforo, Sodio, Calcio. Lecitina. Colina. Hidratos de Carbono. Proteínas.Calorías. Fibra. Beta Caroteno. Antioxidantes. Zinc. Cloro. Cobre. Yodo. Manganeso.

Tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud 💪🏼 rica en vitaminas, calcio, hierro y muchas cosas más !! Buenísima no?? Súper nutritiva, queda muy rica con café, cereal, se puede usar para cocinar, etc

Coliflor:🍚Contiene gran cantidad de vitaminas y minerales.🍚Contiene fibra.🍚Buena fuente de antioxidantes.🍚Ayuda a perder peso.🍚Es un sustituto ideal de pastas, arroces y harinas.

La espinaca es rica en vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina Que, como así también vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9). Así mismo, contiene sustancias antioxidantes.

Quedan bien sequitas y crocantes y también picantitasNo tires tus cáscaras. Sabías que es rica en potasio necesario p el equilibrio electrolitico del cuerpo. Contiene vit c, tiamina, rivoflavina, niacina solubles en agua. Además contiene minerales como calcio, magnesio, zinc , hierro#lococinonolotiro

El garbanzo es fuente de calcio, hierro, potasio, proteína vegetal y vitaminas B y E

El coliflor es muy saludable, y lamentablemente muy poco lo incluimos en nuestra dieta. Es una gran fuente de vitamina C, fibra, ácido fólico, magnesio, potasio y calcio, y cuenta también con propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

•Información nutricionales:-Berenjena:Además tiene pocas grasas y proteínas. Entre las vitaminas podemos destacar las del tipo E, A, C, B1, B2. Los minerales que más destacan son el hierro, magnesio, calcio, fósforo y potasio. Así mismo es rica en Ácido fólico, fibra y carbohidratos.

Las lentejas no solo son una legumbre, Además, es rica en vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C y E. Posee minerales como potasio, fósforo, calcio, hierro, magnesio y sodio. Y otros nutrientes esenciales como ácido fólico y antioxidante que protege a las células de nuestro organismo contra la oxidación.

#mirecetario#cocinasaludable#1receta1árbolEsta receta aporta Fibra, Hierro, Calcio, Magnesio, Potasio, Fósforo, Ácido Fólico y Vitaminas A, B3, B12 y C.

•Información nutricional:-Calabaza: contiene un 95 % de agua vitamina C y B3 así como fibra. A la vez que se disfruta con la comida se cuida nuestra salud con una alimentación sana y equilibrada.-zanahoria: contiene mucha cantidad de minerales y vitaminas, especialmente la vitamina A o betacaroteno, vitamina B, C, hierro, potasio, fósforo y calcio. Aporta grandes beneficios para la salud.-Además a nivel nutricional el queso por general es un alimento rico en proteínas, calcio, vitamina A, vitamina B12, grasas, selenio.

La quinoa, está compuesta por: Minerales (calcio, hierro, magnesio), vitaminas (C, E, B1, B2 y niacina) y fósforo.Es rica en aminoácidos, que influyen en el desarrollo cerebral. Ensalada ideal para una cena#mirecetario

Esta es la cena para mi novio pero hoy totalmente vegan con hierro, calcio, vitaminas, proteínas y ácido folico ...muy fitness también .

Una muy buena fuente de manganeso, esencial en la producción de energía y las defensas antioxidantes. Fuente de: proteínas, hidratos de carbono, fibra dietética, hierro, calcio, potasio, magnesio, fósforo, zinc, vitamina A, B1, B2, B3, B6, B9, C y E.

Es una salsita echa a base de tomate 🍅🍅 y ají picante 🌶🌶 ..Tiene grandes beneficios para el cuerpo el consumo de picante, la "capsaicina" que se encuentra en los ajíes picantes tiene propiedades anti microbianas y anti fungicas, es un potente anti oxidante de las grasas, es destructor de células cancerígenas, es un termogenico natural, ayudando a bajar de peso, quemando más calorías durante el día, activa la circulación, analgésico natural calmante del dolor sobre todo en huesos y muchas propiedades más ❤ por eso consumo a diario esta salsita que es un tesoro 🥵🔥😄💪

Que ricos quedaron éstos bocadillos sin harina en éste caso con espinacas un vegetal de alto valor nutritivo, aporta hierro, proteínas, calcio, vitamina C, A, potasio, fibra, yodo y zinc y fortalece el sistema inmunológico, ayuda a prevenir la anemia y las enfermedades oculares.#RecetasDeFinDeMes

Algarroba: calcio, hierro, vitamina B2, vitam B6, proteínas...Sarraceno: vitaminas B, magnesio, hierro, potasio, oligoelementos...Frase del día: "Las emociones son tu brújula de viaje".

#Menú#delantaldorado#saludparatodosEste plato aporta:Arroz: Fósforo, Potasio, Calcio. Vitaminas B3, B5 y B9.Huevo: Vitaminas A, Complejo B, D y E Minerales: Hierro, Magnesio, Zinc, Selenio, Fósforo, Calcio, Potasio y Sodio.Aceitunas: Hierro y Sodio. Vitaminas A y C.Atún: Omega-3, Vitaminas A, B2, B3, B6, B9, B12 y D, Fósforo, Magnesio, Hierro, Yodo, Zinc y Potasio.Queso Port Salut: Vitaminas, A, B1, B2, B3, B12, y D. Minerales: Fósforo, Magnesio, Potasio, Zinc, Calcio.Aceite de oliva: Vitaminas A, D, E y K. Favorece la absorción de minerales como el Calcio, el Fósforo, el Magnesio y el Zinc. Reduce los niveles de colesterol LDL (colesterol malo), mientras que aumentan los de colesterol HDL, o colesterol bueno.

Una receta fácil, rápida y sana.El trigo burgol brinda energía, ayuda a regular el tránsito intestinal, brinda mayor saciedad y disminuye la absorción de colesterol. Contiene hierro, fósforo, magnesio, calcio, y vitaminas del complejo B.

El hinojo fuente de muchas vitaminas y proteínas, su uso no sólo es en ensalada. Agradable, gustoso, proba una sensación especial al paladar

Estas acelgas rehogadas con papas al pimentón están buenísimas y se preparan de forma sencilla con ese toque delicioso a pimentón dulce o paprika se puede agregar jamón, champiñones, almendras hasta crema de leche y queso. Las acelgas son uno de los vegetales más populares de la dieta mediterránea, por su sabor y sus propiedades, ya que tienen un alto contenido en vitaminas y minerales. Las hojas de las acelgas tienen gran cantidad de calcio y vitamina K, magnesio y otros minerales las acelgas tienen más hierro que las espinacas

Estas hamburguesas son súper sanas y nutritivas! tienen proteina, fibra, hierro y muchas vitaminas! Son riquísimas y originales :)

#mirecetario#cocinasaludable#1receta1árbolEsta receta aporta Fibra, Potasio, Magnesio, Calcio, Hierro, Fósforo y Vitaminas A, B y D.

El brócoli es mucho más que un simple vegetal. ¿Sabías que es considerado uno de los "súper alimentos"? Repleto de vitaminas y minerales esenciales, este tesoro verde no solo deleitará tu paladar, sino que también te llenará de vitalidad. Pero aquí viene lo emocionante: ¡el brócoli es una fuente rica de sulforafano! ¿Qué es eso, te preguntas? Es un compuesto único que se esconde en este vegetal y ha sido investigado por sus potenciales beneficios antioxidantes y anticancerígenos. ¡Increíble, verdad? Así que cuando cocines con brócoli, estarás preparando algo genial para tu cuerpo!! Espero lo disfrutes 😘🫶🏻♥️🥦

Esta receta típica de la cocina mexicana llega a nuestras picadas de fin de semana para brindarnos los nutrientes saludables que contiene la palta.La palta tiene grandes propiedades nutricionales, la mayoría opacadas por la mala fama de ser un alimento con alto contenido graso. Si bien su aporte graso es alto, son éstas grasas saludables para el corazón (monoinsaturadas). Cuenta con más de 20 vitaminas y minerales, como la vitamina K, C, B5, B6, B1, E, Ácido fólico, potasio, magnesio, hierro, zinc, cobre, fósforo, entre muchos otros.

Una receta muy nutritiva por las propiedades del arroz negro. Puede usarse como acompañamiento o como plato solo.

Hola les dejo esta receta improvisada de momento, tenía muchas ganas de comer algo rico y sobre todo que me llene :De jaja. Espero les guste mucho! Acá les dejo las propiedades nutritivas del amaranto: Gran contenido de minerales y vitaminas naturales: A, B, C, B1, B2, B3. Fuente de ácido fólico. Proporciona niacina, calcio, hierro y fósforo. Y la Pera: De los minerales que contienen las peras destacan el potasio, el fósforo, calcio, magnesio, sodio, hierro y yodo. Las vitaminas con mayor presencia en la pera son la vitamina C, la niacina o B3, la tiamina o B1, riboflavina o B2, piridoxina o B6, folato o B9 y betacarotenos, aparte contiene mucha agua. Súper rica! Espero prueben este desayuno súper rico y completo! A mi pareja no le gustaba la pera, hasta que probó este desayuno/merienda y le súper encanto! :De

Mi hijo está un poco anémico por eso pensé en prepararle un plato con las propiedades que él necesita, hierro y vitaminas. #delantaldorado

Ricos y rendidores bocadillos con agregadi de harina integral , con acelga un vegetal con muchas propiedades: aporta proteínas, fibra, yodo, hierro, potasio, magnesio, folatos, vitamina C y vitamina A. La acelga es un alimento de alto valor nutritivo y bajo aporte calórico. Constituye un excelente aporte de fibra soluble que favorece el tránsito intestinal y previenen el estreñimiento. Es fuente de vitaminas y minerales.#sinbalanza #recetasfáciles#bocadillosdeacelga #recetasargentinas #cocinaconvegetales