برای تهیه ی مرغ رژیمی اصلا از نمک و روغن استفاده نکنید، میتونید بجای روغن کف تابه رژیمی رو با چند قطره روغن زیتون چرب کنید.

اول از همه سینه های مرغ رو از شب قبل داخل مواد میزاریم تا خوب مزه بگیره. و مقداری آب میزاریم تا جوش بیاد

بعدش میریم سراغ مرغ ها و فلفل دلمه ای و هویج و کلم بروکلی، به هرشکلی که دوست دارین برش بدین و به سیخ بزنید آماده که شدن همه ی اونهارو در آب جوشی که گذاشتین بذارید تا خوب پخته بشه

وقتی دیدین خوب پخته شد مقداری روغن زیتون به کف تابه بزنید و سیخ ها رو توش بذارید تا یکمی سوخاری بشن میتونید مقداری زغفرون هم برای طلایی شدن اونها بریزین

اگرهم دوست داشتین میتونید واسه ی غذا که خشک نباشه چون بدون روغنه ی سس درست کنید.(مقداری رب گوجه، پیاز رنده شده، پودر لیمو، هویج پخته شده و فلفل و مقداری آب بریزیدکه جوش بزنه...).

با سالاد فصل میتونید میل کنید مقداری هم پودر لیمو و آویشن روی سالاد بریزید.