Pancakes (high protein)

Name: Pancakes (high protein)
Yield: شخص
Cuisine: سعودية
Ingredients: 0.25 كوب من شوفان مطحون; 0.25 كوب من جبنة القريش (Cottage cheese); سكوب بروتين اي نكهه متوفره (استخدمت فانيلا iso100); 3 بياض البيض; باكينج بودر

Lamia @cook_4793943

وصفه سهله وماتاخذ منك وقت ، تنفع بعد التمرين لأن الوجبه عاليه البروتين تقريباً فيها 45غ بروتين ، ان شاءالله تنال على اعجابكم💕

اقرأ المزيد...

Pancakes (high protein)

تم الحفظ

المكوّنات

30دقيقه

شخص

0.25 كوبمن شوفان مطحون
0.25 كوبمن جبنة القريش (Cottage cheese)
سكوب بروتين اي نكهه متوفره (استخدمت فانيلا iso100)
3بياض البيض
باكينج بودر

تم الحفظ

الخطوات

30دقيقه

1

نقوم بمزج المكونات في الخلاط او الخفاقه اليدويه حتى نحصل على مزيج متماسك
2

نرش المقلاه بزيت الزيتون وعلى نار هادئه بعدها نسكب بملعقه السكب الكبيره بالمقلاة ، ونقلبها من الاتجاه الاخر لتتحمر
3

تقريباً الكميه 3اقراص ، يقدم البان كيك مع ملعقه صغيره فول سوداني وتزين بالمكسرات وبالعافيه💕