ほうれん草は茹でて水気をきり、３センチ位に切る。
トマトは種を軽く取り角切りに。
ウィンナーは薄切り。

卵を割りほぐし、シーチキンplusポテト、塩、ウィンナー、野菜を混ぜて、
油をひいたフライパンに流しいれる。

少し火が通れば蓋をして弱火で５分、裏返して２分程焼く。