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旨くてゴメン糖質制限的鶏皮の炊飯器煮込み
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旨くてゴメン糖質制限的鶏皮の炊飯器煮込み-レシピのメイン写真

旨くてゴメン糖質制限的鶏皮の炊飯器煮込み

ダイエット継続中
ダイエット継続中 @cook_40237545

自家製サラダチキンを作るときに出る鶏皮がたまってきたので、冷蔵庫の中にある低糖質な材料を炊飯器に託しました♪( ´▽｀)
このレシピの生い立ち
鶏皮をいつも焼き揚げしていたので、
違う料理を作ってみたくて家にある材料を入れてみたら、美味しかった♪( ´▽｀)ってなりました！

自家製サラダチキンを作るときに出る鶏皮がたまってきたので、冷蔵庫の中にある低糖質な材料を炊飯器に託しました♪( ´▽｀)
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鶏皮をいつも焼き揚げしていたので、
違う料理を作ってみたくて家にある材料を入れてみたら、美味しかった♪( ´▽｀)ってなりました！

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旨くてゴメン糖質制限的鶏皮の炊飯器煮込み

ダイエット継続中
ダイエット継続中 @cook_40237545

自家製サラダチキンを作るときに出る鶏皮がたまってきたので、冷蔵庫の中にある低糖質な材料を炊飯器に託しました♪( ´▽｀)
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鶏皮をいつも焼き揚げしていたので、
違う料理を作ってみたくて家にある材料を入れてみたら、美味しかった♪( ´▽｀)ってなりました！

自家製サラダチキンを作るときに出る鶏皮がたまってきたので、冷蔵庫の中にある低糖質な材料を炊飯器に託しました♪( ´▽｀)
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違う料理を作ってみたくて家にある材料を入れてみたら、美味しかった♪( ´▽｀)ってなりました！

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材料

5人分
  • 鶏皮 300〜500
  • 板こんにゃく １枚
  • 青梗菜 1束以上
  • 油揚げ ２枚くらい
  • グルテンフリー醤油 大3
  • ラカント 大4
  • 糖質0酒 大2
  • 出汁 200cc
  • 仕上げ用に一味 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    鶏皮は茹でて油を取り水洗いして食べやすいサイズに切る

  2. 2

    板こんにゃくは、スプーンで食べやすいサイズに切り、
    茹でて臭みを取り除く。

  3. 3

    油揚げは、食べやすいサイズに切る。
    脂抜きはしてもしなくてもいいです♪( ´▽｀)

  4. 4

    青梗菜は縦に切り、大きめのざく切りにします。

  5. 5

    炊飯器に一味以外の調味料を入れ、かき混ぜて、
    鶏皮、こんにゃく、油揚げを入れて混ぜて、上に青梗菜をかぶせる。

    • 旨くてゴメン糖質制限的鶏皮の炊飯器煮込み作り方5写真
  6. 6

    炊飯器の早炊きモードで炊くと出来上がり！

    • 旨くてゴメン糖質制限的鶏皮の炊飯器煮込み作り方6写真
  7. 7

    仕上げに好みで一味をふりかける♪( ´▽｀)

    • 旨くてゴメン糖質制限的鶏皮の炊飯器煮込み作り方7写真

コツ・ポイント

特にないかな？
炊いているあいだかなり香るから、換気扇を回しましょう♪( ´▽｀)

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ダイエット継続中
ダイエット継続中 @cook_40237545
2017/06/20 03:43に公開
糖質制限中です！限りなく糖質を抑えたい！そんな思いです。
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このレシピのキーワード

煮込み チンゲンサイ 酒 とり皮 油揚げ

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