Fitt serpenyős lepény olaszosan
A tudatosan étkezők számára egy egyszerűen elkészíthető alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú vacsora vagy reggeliötlet. Ez egy darab lesz,egy ilyen db feltét nélkül 13 g Ch-ot tartalmaz és 14 g fehérjét,és magas a rosttartalma is.
Fitt serpenyős lepény olaszosan
A tudatosan étkezők számára egy egyszerűen elkészíthető alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú vacsora vagy reggeliötlet. Ez egy darab lesz,egy ilyen db feltét nélkül 13 g Ch-ot tartalmaz és 14 g fehérjét,és magas a rosttartalma is.
Nyisd meg a Cookpad alkalmazásbanElkészítés
- 1
A tojást a krémsajttal, zabliszttel, szbk-val, útifűmaghéjjal, szőlőmagliszttel összekeverjük egy fakanállal. Az útifűmaghéj és a szőlőmagliszt révén növelhetjük a rosttartalmát és lisztet spórolhatunk. Ha nincs kell még bele kb. 10 g zabliszt.
- 2
Hagyjuk picit állni, kb.5 percet. Ezután,ha túl sűrű ahhoz,hogy serpenyőbe öntve picit elterüljön,annyi vizet keverjünk hozzá, hogy ne legyen túl kemény, de sűrűnek kell lennie.
- 3
Ezután egy kk kókuszolajon forró serpenyőben közepes lángon fedő alatt oldalanként kb. 5-5 perc alatt megsütjük.
- 4
Melegen még amíg sül a másik felére reszelhetünk sajtot, majd félbe hajtva megtölthetjük zöldségekkel, csirkekockákkal, zöld-fűszeres tökmagos túrókrémmel, tonhalkrémmel vagy mint én is, felhasználva a megmaradt avokádómat, darabolt paradicsomkonzervemet befűszerezve ráöntöttem a zöldségekre.
Cooksnapek
Kulcsszavak
Hasonló receptek
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek