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♦美味しく減塩♦なめらかポテトサラダ
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♦美味しく減塩♦なめらかポテトサラダ-レシピのメイン写真

♦美味しく減塩♦なめらかポテトサラダ

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city

✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
マスタード入りの風変わりなポテトサラダ!
調味料が少なくても美味しく食べられる減塩レシピ!
健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい
「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【1人分】 エネルギー 96kcal たんぱく質 2.6g 塩分 0.6g
@保健予防課

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材料

4人分
  • じゃがいも 240g
  • 牛乳 40ml
  • 人参 30g
  • きゅうり 50g
  • 玉ねぎ 30g
  • コーン 30g
  • ★マヨネーズ 小さじ2
  • ★粒マスタード 大さじ1
  • 顆粒コンソメ ふたつまみ
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    きゅうり、人参は2mmの厚さのいちょう切り、じゃがいもは皮をむいて、1cmの厚さに輪切りにする。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにし、5分ほど水にさらし、水気を切っておく。

  3. 3

    人参を小鍋で茹で、火が通ったらザルに上げる。

  4. 4

    鍋にじゃがいもと水を入れ、やわらかくなるまで茹でる。やわらかくなったら、湯を切り、ボウルに移す。

  5. 5

    ④が熱いうちにコンソメと塩を加えて、じゃがいもをつぶしながらよく混ぜて粗熱をとる。

  6. 6

    ⑤に牛乳を少しずつ混ぜながら加え、適度な硬さににする。

  7. 7

    ⑥に、★と人参、きゅうり、玉ねぎ、コーンを加えて混ぜる。

コツ・ポイント

『ひとつまみ』は、親指、人差し指、中指でつまんだ量をいいます。

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守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city
2026/05/15 05:29に公開
守谷市公式キッチンへようこそ!人気の給食メニューや、からだがよろこぶヘルシーメニュー、認知症を予防するレシピなどを幅広く取り揃えています。お子様に栄養バランスの良い食事を作ってあげたい方、毎日の食卓をもっと楽しくしたい方、シニアになっても健康的な食生活を送りたい方、必見です。毎日の食卓に、おいしさと笑顔を。
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ コーン にんじん キュウリ じゃがいも 牛乳 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25495206
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