♦美味しく減塩♦なめらかポテトサラダ

守谷市公式キッチン @moriya_city
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
マスタード入りの風変わりなポテトサラダ!
調味料が少なくても美味しく食べられる減塩レシピ!
健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい
「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【1人分】 エネルギー 96kcal たんぱく質 2.6g 塩分 0.6g
@保健予防課
♦美味しく減塩♦なめらかポテトサラダ
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
マスタード入りの風変わりなポテトサラダ!
調味料が少なくても美味しく食べられる減塩レシピ!
健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい
「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【1人分】 エネルギー 96kcal たんぱく質 2.6g 塩分 0.6g
@保健予防課
作り方
- 1
きゅうり、人参は2mmの厚さのいちょう切り、じゃがいもは皮をむいて、1cmの厚さに輪切りにする。
- 2
玉ねぎは薄切りにし、5分ほど水にさらし、水気を切っておく。
- 3
人参を小鍋で茹で、火が通ったらザルに上げる。
- 4
鍋にじゃがいもと水を入れ、やわらかくなるまで茹でる。やわらかくなったら、湯を切り、ボウルに移す。
- 5
④が熱いうちにコンソメと塩を加えて、じゃがいもをつぶしながらよく混ぜて粗熱をとる。
- 6
⑤に牛乳を少しずつ混ぜながら加え、適度な硬さににする。
- 7
⑥に、★と人参、きゅうり、玉ねぎ、コーンを加えて混ぜる。
コツ・ポイント
『ひとつまみ』は、親指、人差し指、中指でつまんだ量をいいます。
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