Τηγανιά με Αυγά & Πατάτες από Λεμονάτο🍳🥔🍞

Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση- φωτο: Ματούλα Γιασιράνη «Όταν το χθεσινό λεμονάτο συναντά την τέλεια τεχνική στο αυγό. Κρόκοι που τρέχουν, πατάτες που τραγανίζουν και γλυκιά πάπρικα για την ισορροπία. Απλό, χορταστικό και πεντανόστιμο! Μια έξυπνη zero-waste συνταγή για ένα άτομο, με γκουρμέ τεχνική διαχωρισμού των αυγών και ντε γκλασάρισμα των καραμελωμένων υπολειμμάτων της πατάτας.»
#πατάτα #αβγά #Ημερολόγιο2027 #ρίγανη #πάπρικα #λεμονάτο #περισσεύματα #υγιεινό #vegeterian #ελαιόλαδο #ανθός #πιπέρι #ευκολο #τοστ #3υλικά
Τηγανιά με Αυγά & Πατάτες από Λεμονάτο🍳🥔🍞
Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση- φωτο: Ματούλα Γιασιράνη «Όταν το χθεσινό λεμονάτο συναντά την τέλεια τεχνική στο αυγό. Κρόκοι που τρέχουν, πατάτες που τραγανίζουν και γλυκιά πάπρικα για την ισορροπία. Απλό, χορταστικό και πεντανόστιμο! Μια έξυπνη zero-waste συνταγή για ένα άτομο, με γκουρμέ τεχνική διαχωρισμού των αυγών και ντε γκλασάρισμα των καραμελωμένων υπολειμμάτων της πατάτας.»
#πατάτα #αβγά #Ημερολόγιο2027 #ρίγανη #πάπρικα #λεμονάτο #περισσεύματα #υγιεινό #vegeterian #ελαιόλαδο #ανθός #πιπέρι #ευκολο #τοστ #3υλικά
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ψιλοκόβετε τις λεμονάτες πατάτες που περίσσεψαν σε μικρά, ομοιόμορφα κυβάκια. Βάζετε το αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά, ρίχνετε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και το αφήνετε να κάψει καλά. Προσθέτετε τις πατάτες και λίγο ανθό αλατιού. Αν κάποια υπολείμματα της πατάτας κολλήσουν στον πάτο, ντεγκλασάρετε αμέσως ξύνοντας απαλά με μια ξύλινη κουτάλα για να ξεκολλήσουν, να ενσωματωθούν στο φαγητό και να μην καούν. Μόλις πάρουν οι πατάτες ένα ωραίο, ξεροψημένο ρόδινο χρώμα από την κάτω πλευρά.
- 2
Διαχείριση των Αυγών Διαχωρισμός: Σπάτε τα δύο αυγά σε ένα μπολ, χωρίζοντας τα ασπράδια από τους κρόκους. Κρατάτε τους κρόκους στην άκρη.
Ψήσιμο ασπραδιού: Μόλις οι πατάτες ροδίσουν, ρίχνετε προσεκτικά μόνο το ασπράδι πάνω τους. Περιμένετε μέχρι να ασπρίσει τελείως και να σφίξει η επιφάνεια.
Προσθήκη κρόκων: Στον χώρο που έχετε υπολογίσει πάνω από το ψημένο ασπράδι, τοποθετείτε προσεκτικά τους δύο κρόκους. - 3
Καρυκεύματα & Σερβίρισμα Αφαίρεση: Μόλις το κάτω μέρος είναι απόλυτα ξεροψημένο και ροδαλό, αποσύρετε το αντικολλητικό τηγάνι από τη φωτιά.
Μπαχαρικά: Προσθέτετε πάνω στους κρόκους και σε όλη την επιφάνεια ελάχιστο ανθό αλατιού, λίγο πιπέρι και μια πρέζα ρίγανη για φρεσκάρισμα.
Εξισορρόπηση: Ρίχνετε ελάχιστη γλυκιά πάπρικα για να μαζέψετε τις τυχόν έντονες ξινάδες του λεμονιού. - 4
Σερβίρισμα: Σερβίρετε αμέσως και συνοδεύετε με τη φέτα φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης για τις βούτες, καθώς οι κρόκοι παραμένουν μελάτοι και δεν σφίγγουν.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ (ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ)
Συνολικές Θερμίδες: 462 kcal
Πρωτεΐνη: 19.4 g
Λιπαρά: 25.6 g
Υδατάνθρακες: 41.7 g
Φυτικές Ίνες: 3.0 g
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές








Σχόλια