蒜味四蔬（蘑菇、蘆筍、玉米筍、四季豆）無水料理 李小寶 @cook_haiping 新北市 #2026Cookpad金圍裙 #蘑菇 #蘆筍 #玉米筍 #四季豆 #蒜 #無水料理 #輕食料理今年夏天真是熱到爆🔥🔥🔥😎不流汗料理「蒜味四蔬」洗洗、切切，通通下鍋，一鍋搞定👌集結了蘑菇的軟嫩、蘆筍的清脆、玉米筍的爽甜與四季豆的紮實。😘歡迎動手‼️ 繼續閱讀 #2026Cookpad金圍裙 #蘑菇 #蘆筍 #玉米筍 #四季豆 #蒜 #無水料理 #輕食料理今年夏天真是熱到爆🔥🔥🔥😎不流汗料理「蒜味四蔬」洗洗、切切，通通下鍋，一鍋搞定👌集結了蘑菇的軟嫩、蘆筍的清脆、玉米筍的爽甜與四季豆的紮實。😘歡迎動手‼️ 繼續閱讀 蒜味四蔬（蘑菇、蘆筍、玉米筍、四季豆）無水料理 李小寶 @cook_haiping 新北市 #2026Cookpad金圍裙 #蘑菇 #蘆筍 #玉米筍 #四季豆 #蒜 #無水料理 #輕食料理今年夏天真是熱到爆🔥🔥🔥😎不流汗料理「蒜味四蔬」洗洗、切切，通通下鍋，一鍋搞定👌集結了蘑菇的軟嫩、蘆筍的清脆、玉米筍的爽甜與四季豆的紮實。😘歡迎動手‼️ 繼續閱讀 #2026Cookpad金圍裙 #蘑菇 #蘆筍 #玉米筍 #四季豆 #蒜 #無水料理 #輕食料理今年夏天真是熱到爆🔥🔥🔥😎不流汗料理「蒜味四蔬」洗洗、切切，通通下鍋，一鍋搞定👌集結了蘑菇的軟嫩、蘆筍的清脆、玉米筍的爽甜與四季豆的紮實。😘歡迎動手‼️ 繼續閱讀 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 15 分鐘 2人份 蘑菇 1盒 蘆筍 1把 玉米筍 1盒 四季豆 1包 大蒜 3~4瓣 橄欖油 1大匙 黑胡椒 適量 海鹽 適量 在 Cookpad App 開啟 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 15 分鐘 1 處理食材：將蘆筍削去老皮、切段；玉米筍、四季豆洗淨切段；蘑菇洗淨；蒜頭切末。 2 無水鍋倒油，放入蒜末用中小火煸出蒜香。 3 放入蘑菇、四季豆、蘆筍、玉米筍 4 蓋上鍋蓋轉中小火燜煮(利用食材釋放的水分將蔬菜燜熟)。 5 打開鍋蓋，翻炒,讓蔬菜熟度均勻 6 起鍋前加入鹽、黑胡椒調味，翻炒均勻即可盛盤。 小秘訣 📌食材大小、厚度盡可能一致📌水分多且耐煮的食材鋪在底層，易熟或肉類放上層。📌僅需少許鹽巴或油提味，即可品嘗天然鮮甜。 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 26384599 已複製 李小寶 @cook_haiping 發布於 2026年08月01日 05:32 新北市 已追蹤 回追 追蹤 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 這篇食譜是 排名第 1st 的 蘑菇 食譜 排名第 2nd 的 蘆筍 食譜 排名第 4th 的 玉米筍 食譜 排名第 6th 的 四季豆 食譜 關鍵字 大蒜 蘑菇 蘆筍 玉米筍 四季豆 無水 菜單 相似食譜 更多推薦食譜 吐司早餐盤 經典必吃的早餐 干貝蚵蠣粥/ㄧ鍋到底 香煎豆腐肉餅 鮪魚玉米沙拉 鯛魚蒸豆腐蛋 【雙重清甜】鮮脆爆汁！104蒜香玉米高麗菜｜5分鐘快炒低卡便當菜 鱸魚排佐酪梨莎莎醬 貝里斯辣醬 × 台式紅燒黃魚 香氣爆棚的塔香辣炒臭豆腐 【雙重清甜】鮮脆爆汁！104蒜香玉米高麗菜｜5分鐘快炒低卡便當菜 [快煮鍋] 檸香快炒娃娃菜 清蒸白帶魚捲 莓果膠原蛋白果昔 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/26384599
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